L'eau est vitale, mais beaucoup de gens boivent trop peu. Par temps chaud, cela peut rapidement devenir dangereux.
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- Qu'est-ce que le corps a besoin de liquide?
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- Que se passe-t-il dans le corps quand tu bois trop peu?
- Que se passe-t-il lorsque nous avons soif mais que nous ne buvons pas?
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- Combien devriez-vous boire?
- Qu'advient-il si vous buvez constamment trop peu?
L'Allemagne transpire et c'est ce qui cause la déshydratation chez beaucoup de gens. Presque personne ne boit suffisamment pendant la journée. Et beaucoup de gens le remarquent à peine. Mais un corps déshydraté est la première étape de la déshydratation. Personne ne veut faire ça.
Qu'est-ce que le corps a besoin de liquide?
Chez les nouveau-nés, la proportion d’eau dans le corps est d’environ 70 à 80%. Au cours de la vie, l'eau dans le corps diminue. Les personnes âgées n'ont que 40 à 50% d'eau dans leur corps.
Chaque drain dans le corps a besoin de liquide. L'eau fait circuler notre sang. Avec de l'eau, notre cerveau fonctionne et chaque cellule ne pourrait exister sans eau. Environ 50% de l'eau du corps se trouve dans nos cellules.
L'eau transporte également des substances du corps et apporte les nutriments à leur place. Le corps perd environ 2 à 3 litres de liquide par jour. Cela devrait être compensé par des boissons et de la nourriture à nouveau. Parce que même les plus petits changements dans l'équilibre de l'eau, le corps réagit avec des perturbations.
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Que se passe-t-il dans le corps quand tu bois trop peu?
Même avec une perte de liquide de 0, 5%, le corps change. Cela varie d'un corps à l'autre lorsque cette perte de liquide est constatée. Les personnes âgées ont généralement moins de liquide dans le corps. Ils sèchent plus vite.
Vous êtes le premier signe de déshydratation que vous avez soif . Avec une déshydratation prolongée, cela peut être très grave. Certaines personnes - par exemple, avant une intervention chirurgicale - ressentent la soif moins que la douleur. Ce signe d'avertissement pousse généralement tout le monde à boire. Les personnes âgées et les enfants n’ont pas de mécanisme protecteur normal du corps et se sentent donc trop tard ou sans soif.
Que se passe-t-il lorsque nous avons soif mais que nous ne buvons pas?
Le sang devient plus visqueux et il y a plus de sel dans le sang. Le corps dilate tous les vaisseaux afin que la chaleur puisse être libérée dans l'air par la peau. Néanmoins, si nous ne buvons rien, le sang s'épaissit davantage, la circulation échoue et une confusion croissante s'installe. À un moment donné, vous tombez dans le coma. Avec un déficit d'environ 20% de la perte de fluide corporel naturel. Les reins et l'insuffisance circulatoire empoisonnent le corps.
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Combien devriez-vous boire?
Tu bois trop peu? Alors vous êtes comme beaucoup de gens. Parce que surtout les personnes âgées ne font pas assez pour boire. Le corps perd environ 2 à 3 litres par jour. Bien sûr, ils doivent être rapportés. Cependant, vous ne devez pas nécessairement boire autant de liquide. Environ la moitié est absorbée par les liquides dans les aliments. La Société allemande de la nutrition recommande de boire 1, 3 à 1, 5 litre de liquide par jour.
Qu'advient-il si vous buvez constamment trop peu?
Puisque tout le corps a besoin d'eau pour fonctionner, vous remarquez diverses choses que vous buvez trop peu. La peau perd son élasticité. Vous obtenez des rides plus rapidement. De plus, la peau sèche plus rapidement. Si le corps reçoit trop peu d'eau, il le retire du gros intestin. La conséquence: la constipation. Les maladies graves qui surviennent après des années de déshydratation comprennent les calculs rénaux, l'hypertension artérielle ou les infections des voies urinaires.
