Le grand test Alzheimer
La pensée d'Alzheimer est effrayante pour beaucoup. Nous pouvons faire beaucoup pour prévenir la maladie.
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Beaucoup de gens redoutent l'idée du vieillissement: la maladie d'Alzheimer. Selon des études d'Alzheimer, plus d'un million de personnes en Allemagne seraient atteintes d'une maladie du cerveau, en particulier des personnes âgées de plus de 60 ans. Mais même les plus jeunes et en forme devraient se demander: mon cerveau est-il en aussi bonne santé? Non seulement le sudoku et les mots croisés, mais aussi une alimentation adéquate et suffisamment d’exercice physique contribuent à notre forme mentale.
Pour l'autodiagnostic, les experts de "Public Health England" ont mis au point un test d'Alzheimer. Notez combien des 25 questions suivantes vous pouvez répondre par "oui". À la fin de l'article, vous apprendrez comment votre propre risque de maladie d'Alzheimer est.
Le test Alzheimer: 25 questions
1. Je dors au moins sept heures par nuit.
2. Je mange au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour riches en antioxydants (par exemple, framboises, fraises, oranges, cerises, choux, épinards ou brocolis).
3. Je mange au moins une portion de bleuets, de framboises ou de mûres tous les jours.
4. Je mange du poisson frit ou grillé riche en acides gras oméga-3 (par exemple, le saumon, le hareng, le maquereau ou le thon) au moins trois fois par semaine.
5. Je prends au moins cinq fois par semaine des suppléments d'huile de poisson contenant beaucoup d'acides gras oméga-3 ou de suppléments de lin.
6. Je prends des suppléments alimentaires contenant de l'acide folique et des comprimés multivitaminiques à prendre quotidiennement.
7. Je prends une petite dose d'aspirine chaque jour.
8. Je bois du vin rouge ou du jus de raisin au moins cinq fois par semaine.
9. Je fais du sport pendant au moins 30 minutes presque tous les jours. Globalement, je complète au moins trois heures par semaine un entraînement ardu.
10. Je lis des livres qui me favorisent mentalement, je fais des mots croisés et du sudoku, ou je participe à des activités qui encouragent l'apprentissage actif, la mémorisation, le calcul, l'analyse et la résolution de problèmes au moins cinq fois par semaine.
11. J'ai des parents de 80 ans et plus sans perdre la mémoire.
12. Mon taux de cholestérol est inférieur à 5, 2 mmol / l ...
13. ... et mon taux de LDL (cholestérol des lipoprotéines de basse densité) est inférieur à 3, 3 mmol / l. (Les deux valeurs peuvent être déterminées avec un test rapide de la pharmacie ou chez votre médecin de famille.)
14. Je ne suis pas obèse. (Prenez votre taille au carré en mètres et multipliez-la par 24. Si votre poids est supérieur à neuf livres au-dessus de cette valeur, vous êtes considéré comme obèse.)
15. Je recherche un régime méditerranéen riche en fruits et légumes, grains entiers, haricots, noix et graines. Je préfère utiliser l'huile d'olive plutôt que d'autres matières grasses et manger peu de viande rouge.
16. J'utilise de l'huile d'olive et des pâtes à tartiner sans gras trans au lieu du beurre et de la margarine. (Les acides gras trans sont un type particulier d’acides gras insaturés.)
17. Je n'ai jamais fumé de cigarettes auparavant.
18. J'ai une tension artérielle normale.
19. Je n'ai pas de diabète.
20. Je ne souffre pas d'un syndrome métabolique ou d'un syndrome de résistance à l'insuline tel qu'une augmentation des triglycérides, une obésité centrale ou une pression artérielle élevée.
21. Je n'ai aucun trouble du sommeil, tel que ronflement, apnée obstructive du sommeil ou insomnie nécessitant un traitement.
22. Je ne souffre pas de stress quotidien et incontrôlable.
23. J'ai autour de moi des gens qui me soutiennent et qui participent à de nombreuses activités avec des amis, des collègues et des membres de la famille.
24. Je n'ai aucun problème avec ma mémoire à court et à long terme.
25. Je suis prêt à faire n'importe quoi pour prévenir la maladie d'Alzheimer.
Test d'Alzheimer: la résolution
À combien de questions pourriez-vous répondre par "oui"?
0-11: Vous avez un risque élevé d'Alzheimer. Son âge mental est environ dix ans au dessus de son âge réel. Consultez un médecin et discutez des améliorations possibles de votre style de vie.
12-14: Vous avez un risque modéré d'Alzheimer. Son âge mental est environ cinq ans au-dessus de son âge réel. Pensez aux points que vous pourriez améliorer.
15-19: Votre âge mental correspond à votre âge actuel. Ainsi, vous avez un faible risque Alzheimer. Néanmoins, vous pouvez améliorer votre condition physique et mentale grâce à une nutrition adéquate, à l'exercice, à la stimulation mentale et à la relaxation.
20-22: Votre âge mental est environ dix ans en dessous de votre âge réel. Vous avez un très faible risque de maladie d'Alzheimer.
23-25: Très bien, vous gardez votre cerveau en forme! Son âge mental est même inférieur à son âge réel, jusqu'à 15 ans. Votre risque de développer la maladie d'Alzheimer est extrêmement faible.
