Paleo est un nom connu depuis des années, pour tous ceux qui veulent suivre un régime. Vient maintenant un nouveau changement de régime original: Primal Eating.
Photo: Istock
- Qu'est-ce que manger primal?
- Que puis-je manger chez Primal Eating?
- Quelle est la différence entre Paleo et Primal Eating?
- La nourriture primordiale: le plan de 21 jours
Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire quelque chose pour cela. Et vous pouvez généralement choisir entre un sport ou un changement de régime. Le meilleur de tous, vous faites les deux ensemble. Ensuite, cela fonctionne très vite avec la nouvelle sensation corporelle. Pour un départ léger, un plan convient particulièrement pour plusieurs semaines . C’est ainsi que fonctionne l’entrée dans le régime alimentaire primitif. Le plan de 21 jours commence.
Qu'est-ce que manger primal?
A inventé le primal mangeant Marc Sissor. Son livre "The Primal Blueprint" est devenu un best-seller. En fait, les principes de l'alimentation primale sont similaires à ceux de Paléo. Pour manger aussi naturellement que possible et sans ingrédients artificiels. Tout comme autrefois. Cela comprend:
- s'abstenir de sucre et de céréales
- Mangez des aliments originaux et non transformés
- Les protéines sont les aliments les plus importants (viande, poisson ou fruits de mer de haute qualité, lait cru - de préférence directement chez le producteur)
- Les glucides sont autorisés - mais seulement en petites quantités
Ce que vous ne devriez pas manger:
- sucre
- céréales
- huiles de fabrication ou de transformation industrielles
- légumineuses
- produits laitiers commerciaux
Que puis-je manger chez Primal Eating?
Dans l'alimentation primale, tout ce qui est autorisé est réellement autorisé. La cuisson se fait avec des graisses naturelles telles que la noix de coco ou l'huile d'olive. A cela s’ajoutent du lait cru et des aliments probiotiques pour un intestin sain. Les oeufs sont également autorisés. En d'autres termes, il n'y a pas d' obstacle à un hamburger avec de la mayonnaise maison: toutefois, tous les ingrédients doivent être originaux et naturels.
Un message partagé par Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) le 2 mai 2017 à 19:57
Quelle est la différence entre Paleo et Primal Eating?
Les deux régimes sont basés sur un principe similaire. Pas de sucre, presque pas de glucides et beaucoup de protéines. La principale différence entre l'alimentation primale et le paléo réside dans le rôle des graisses saturées. À Paleo, les œufs et autres aliments tels que les huiles liées au système cardiovasculaire ne sont pas au menu. Primal manger vous permet.
La nourriture primordiale: le plan de 21 jours
Marc Sissor, l'inventeur de l'alimentation primale, a également développé le plan de 21 jours . En plus du changement de régime vient aussi au sport. Ceux qui durent 21 jours devraient se sentir comme une nouvelle personne après seulement trois semaines.
- 2 à 5 heures d'entraînement modéré par semaine
- Entraînement avec des poids (au moins une fois par semaine)
- Courez au moins une fois par semaine avec un sprint difficile
De plus, vous devriez:
- dormir huit heures chaque nuit
- Être au soleil pendant 15 minutes chaque jour (favorise la production de vitamine D dans le corps)
- Détendez-vous, laissez-vous aller et amusez-vous
Tous ceux qui veulent en savoir plus sur l'alimentation primale trouveront toutes les informations dans les livres de Marc Sissor.
