Photo: djd
Interview expert
Hans-Jürgen Richter, l'expert WUNDERWEIB pour les stratégies cardiaques
Hans-Jürgen Richter est un médecin et un journaliste médical gratuit. Il écrit sur les biofacteurs et d'autres sujets liés à la santé. Il est entre autres auteur actif pour divers médias spécialisés et publics.
Dans la grande interview de WUNDERWEIB, l'expert répond à des questions sur les stratégies cardiaques à la suite de la crise économique.
Il explique également pourquoi le stress pour le cœur peut être aussi nocif que le tabagisme, alors la confiance en soi est si utile et les stratégies recommandées pour faire face au stress.
Il donne des conseils utiles pour une vie saine et parle également de sa stratégie cardiaque personnelle.
L’anxiété au travail et la crise économique sont actuellement perçues comme particulièrement menaçantes.
Pensez-vous que ces facteurs de stress pourraient augmenter les maladies cardiovasculaires?
Hans-Jürgen Richter : L'influence de l'insécurité et des peurs correspondantes a longtemps été sous-estimée. Aujourd'hui, la science reconnaît clairement son importance.
Le potentiel de dommage de tels facteurs sur notre cœur et d'autres organes peut atteindre des dimensions telles que celles connues du tabagisme.
Quelles stratégies recommandez-vous pour faire face à un tel stress?
Hans-Jürgen Richter : Il est important de croire en la signification de la vie et de maintenir une certaine confiance de base.
Cela vaut également pour le travail: la confiance est une bonne chose, l’incertitude un mauvais point de départ.
Votre livre "Sain par le stress" traite du fait que le stress est également positif. Comment est-ce possible?
Hans-Jürgen Richter : Notre carrosserie ne fonctionne pas selon le modèle d'usure du pneu, par exemple, où l'usure équivaut à l'usure. Le contraire est le cas: notre cœur, par exemple, est capable de former et de régénérer de nouvelles cellules, même à un âge avancé.
Les charges bien dosées ne sont pas seulement un élixir de vie pour le cœur et la circulation, mais également pour notre cerveau et, par exemple, les articulations. Le livre "Healthy through stress" est un plaidoyer pour une vie active: les principales maladies courantes de notre époque - de l'arthrose au puissant diabète de type 2 en plein essor - sont principalement nourries par trop de protection en raison du manque d'exercice.
Quels mouvements et quels péchés nutritionnels, de votre point de vue, sont particulièrement favorables au coeur et à la circulation?
Hans-Jürgen Richter : Le manque d'exercice est le cœur et la circulation des personnes les plus sûres: notre cœur est un muscle qui veut être entraîné de manière constante et ciblée. Pour ceux qui sont vraiment expérimentés, les charges extrêmes sont plus utiles. La prudence est recommandée dans le contexte d'infections telles que le rhume ou la grippe.
Il est également important de mettre en garde contre la déshydratation pendant les exercices d'endurance entraînant des pertes correspondantes de minéraux tels que le magnésium, sur lequel repose le muscle cardiaque. Pour les inexpérimentés est moins souvent pour commencer. Il a tendance à surcharger, chasse le pouls trop haut. Un ECG de stress chez le médecin donne de bonnes informations sur les attentes du corps.
En ce qui concerne la nutrition, du point de vue actuel, les glucides qui pénètrent rapidement dans le sang - un excellent exemple de produit à base de farine blanche - constituent un problème particulier. Ils favorisent les attaques de faim et l'obésité.
La connaissance des facteurs de risque peut-elle être négative, c'est-à-dire conduire à davantage de stress et d'anxiété si les personnes concernées ne peuvent tout simplement pas changer leur mode de vie?
Hans-Jürgen Richter : Il faut déjà connaître ses facteurs de risque, mais aussi faire attention à leurs limites. Le respect de certaines valeurs standard ne signifie pas un mode de vie optimal pour la santé. Comme le lapin devant le serpent est toujours attentif à ces facteurs de risque, il peut alimenter des peurs et des découragements.
Selon vous, à quoi ressemblent les candidats «typiques» à une crise cardiaque?
Hans-Jürgen Richter : Vous parlez beaucoup de stress et vous en avez fait un ennemi au lieu d'un ami. Cela apparaît clairement, par exemple, dans la soirée, après une dure journée de travail, ils s’enfoncent dans le fauteuil devant la télévision avec une bière et un fast-food.
Il ne sait pas à quel point une réaction physique peut être rafraîchissante, par exemple sous la forme d'une longue promenade dans la nature.
Ici, la calcification cardiaque progresse lentement à cause du style de vie physiquement trop passif, notre candidat «typique» à la crise cardiaque ne le détecte généralement que lorsque les vaisseaux coronaires affectés sont déjà fermés à 80% de leur diamètre.
D'après votre expérience, les habitudes alimentaires des Allemands ont-elles changé pour le mieux en matière de prévention des crises cardiaques et autres?
Hans-Jürgen Richter : C'est plutôt le contraire qui se produit. En ce qui concerne le surpoids, nous sommes entre-temps - vous n’y croyez pas - des champions européens! Les deux tiers de la population de ce pays sont trop gras, ce qui n'est pas seulement dû au manque d'exercice, mais également à l'alimentation.
De plus en plus de jeunes sont touchés. Les conséquences graves incluent les maladies cardiovasculaires. Selon les experts, le nombre de décès dus à une crise cardiaque devrait actuellement doubler, passant de 170 000 en Allemagne à 2025 d'ici un an.
Considérez-vous que l'ingestion de substances vitales supplémentaires dans notre société prospère est utile?
Hans-Jürgen Richter : Le manque d'abondance est un problème répandu en Allemagne, comme la Gesellschaft für Biofaktoren e. V. en référence aux données actuelles de la National Consumption Study. Malgré un excès de sucre, de matières grasses et de calories, cette étude représentative a révélé des lacunes importantes dans la population en termes d’offre de biofacteurs - à savoir des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.
En particulier, en ce qui concerne la substance minérale magnésium, certains médicaments souvent prescrits pour les maladies cardiovasculaires - appelés diurétiques - entraînent parfois des pertes considérables dues aux bouffées vasomotrices et donc à une demande accrue. Même une alimentation saine, riche en biofacteurs, atteint ici ses limites.
Que peut faire spécifiquement l'orotate de magnésium pour la protection du cœur et de la circulation?
Hans-Jürgen Richter : Les deux composants de l'orotate de magnésium - l'acide orotique naturel renforçant le coeur et le magnésium protégeant le coeur - se complètent dans leur spectre d'action tel que la clé et la serrure. En même temps, l’énergique Acide orotique est également le moyen de transport et de fixation idéal pour le magnésium: le muscle cardiaque est protégé des bouffées de chaleur et donc de l’épuisement de ce minéral.
L'orate de magnésium donne plus de protection et de force au coeur stressé et menacé. Les thérapies cardiovasculaires courantes sont complétées de manière judicieuse et efficace. Ceci s'applique à toutes les personnes souffrant de problèmes cardiaques, du Herzenge lié à la circulation sanguine au cœur affaibli, en passant par l'état après une crise cardiaque. L'équipe des biofacteurs nous aide à mieux gérer le stress quotidien. En outre, il a un effet favorable sur la pression artérielle et les lipides sanguins. La calcification artérielle est contrecarrée, montrent des études.
Quelle est votre stratégie personnelle de protection cardiaque?
Hans-Jürgen Richter : Il y a plus d'un an, mon régime alimentaire a été remplacé par un régime alimentaire pauvre en glucides. Cela signifie moins de pâtisseries, de pommes de terre ou de pâtes, mais plus de fruits, de légumes, de salades et de poissons, ainsi que des graisses saines provenant des noix et des huiles. Dans le même temps, j'ai constamment élargi mon programme d'exercices sous forme de longues randonnées. Les manifestations de l'Association internationale des sports volontaires (IVV) se sont révélées particulièrement motivantes. Bien que j'ai tendance à faire de l'embonpoint, j'ai perdu environ dix kilos de manière douce ou sans mourir de faim en environ un an.
Mon travail est vraiment amusant. Le stress a un effet stimulant sur moi et favorise ma créativité. Ce n'était pas toujours le cas. Comme je n'avais pas le stress du petit ami il y a quelques années, j'ai souffert d'arythmie cardiaque désagréable pendant plusieurs semaines après avoir attrapé la grippe. L'orate de magnésium a aidé à surmonter cette période de crise sans subir de dégâts. C’est ainsi que j’ai appris à apprécier cette connexion biofacteur, ce qui m’a beaucoup aidé à me préparer aujourd’hui à un stress accru et à une meilleure régénération.
