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- Pas de féculents
- Même repas
- Pas de produits laitiers
- Pas de fruit
- Ne pas boire de calories
- Un jour de congé
10 kg en 30 jours
Tout le monde connaît les glucides faibles: pas de glucides, beaucoup de protéines. La nouvelle tendance: Slow Carb. Les glucides lents sont autorisés, mais pas rapidement. L'objectif: perdre le plus de poids possible en peu de temps. Sans sport et sans compter les calories.
Le visage derrière Slow Carb s'appelle Timothy Ferriss. Il aurait dû perdre 11 kg en six semaines. Il écrit son triomphe et publie le livre 'Le corps de 4 heures'. Un grand succès sur le marché américain.
«Les glucides lents ne sont pas amusants », déclare Ferriss. Comme Low Carb, Slow Carb utilise également des régimes faibles en glucides et en protéines. L'objectif: un faible index glycémique. Si vous souhaitez réduire votre poids à long terme, vous devez respecter les règles suivantes.
"Avec 7 astuces de tous les jours à la silhouette désirée" Obtenez les astucesPas de féculents
Le régime lent en glucides interdit tous les glucides blancs, même dans certains cas, les produits de grains entiers. Le pain, le riz (naturel), les pâtes, les pommes de terre, les céréales, les tortillas et le pané sont tabous.
Même repas
L'homme est une créature d'habitude, le corps aussi. Chaque repas doit consister en une portion de protéines (volaille, blancs d’œufs, bœuf, œufs, poisson), une portion de légumineuses (lentilles, haricots) et une portion de légumes (épinards, chou, asperges, brocolis, pois). Qui adhère au concept, peut manger autant qu'il veut.
Pas de produits laitiers
Les produits laitiers sont interdits! Qu'il s'agisse de fromage, de lait ou de yaourt - Ferriss élimine tout type de produits laitiers de son alimentation. Seule exception: le fromage cottage.
Pas de fruit
Le fructose fait grossir. Cher l'abandonne complètement. Une portion de tomates et d'avocats par jour est autorisée.
Ne pas boire de calories
Cola, Fanta, Limo: tout ce qu'il y a à perdre caché. Même le jus d'orange va droit aux hanches. De l'eau, du thé et du café non sucrés peuvent être consommés en quantité. Sont également autorisés: les boissons contenant des protéines et faibles en matières grasses telles que le babeurre et le kéfir . Et un verre de vin rouge tous les jours . La boisson alcoolisée ne devrait pas affecter négativement la perte de graisse.
Un jour de congé
Quiconque adhère au concept de Ferriss pendant six jours peut manger ce qu'il veut en un jour. Que ce soit des pâtes ou des pizzas - une fois par semaine, vous pouvez battre la rigueur. Le jour de triche augmente la perte de graisse et motive à persévérer.
Important !!! Slow Carb est basé sur un régime monotone. Dans la plupart des cas, un déficit en éléments nutritifs s'installe rapidement. Ferriss recommande de compenser la perte de potassium, de magnésium et de calcium sous forme de compléments alimentaires .
