Recommandation de livre: Instructions pour la méditation
Rester assis pendant dix minutes peut être un véritable défi. Nous vous montrons comment vous pouvez échapper brièvement à l'agitation quotidienne et découvrir un lieu de détente grâce à la méditation.
Photo: Kunstmann Verlag
Stop! Dans le monde de Twitter, Facebook et des smartphones, voudriez-vous tirer le frein d'urgence et sortir de la vie quotidienne trépidante pendant quelques minutes? Le petit guide de méditation "Calmez l'Esprit" vous montre comment cela est possible.
Six étapes pour une méditation réussie, nous les révélons dans notre galerie (6 images):
"La méditation n'est rien d'autre qu'un moyen de donner à notre conscience une pause bien méritée", écrivait l'auteur Matthew Johnstone dans la préface. Ceux qui méditent régulièrement se sentiront plus jeunes et plus vivants, plus faciles à se concentrer et à mieux dormir. La méditation doit équilibrer le métabolisme, abaisser la tension artérielle et même soulager la douleur.
Méditer veut être appris
Un plongeur dans la mer profonde ou un astronaute dans l'espace: avec des images intérieures qui respirent la paix et la sérénité, accordez-vous à la méditation. Sous la forme d'un livre pour enfants, le guide de méditation donne des indications claires pour la recherche du silence intérieur.
Si vous pouvez facilement vous distraire du bruit ambiant tout en restant assis, si vous vous sentez raide et inconfortable et ne pouvez pas éteindre les pensées dérangeantes, vous devez d'abord suivre le conseil de Johnstone: Ne vous fâchez pas! Parce que seule la pratique rend parfait.
pointe de la littérature:
"Calmez l'esprit: Une introduction illustrée à la méditation" de Matthew Johnstone (Art Man, environ 15 euros), commandez ici chez Amazon >>
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