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- Traiter correctement
- 1. Si le genou vous fait mal, appliquez simplement une crème anti-douleur
- 2. Les squats sont dangereux
- 3. Une articulation artificielle n'est plus un problème
- 4. S'étirer devant le sport est superflu
- 5. Une arthroscopie n'apporte aucun bénéfice
- 6. L'arthrose est un symptôme de vieillissement
- 7. Après une opération, vous devez vous épargner
- 8. Un ACL déchiré doit être opéré
- 9. En jogging, ça se démarque - c'est normal
- 10. Le sport met les genoux à rude épreuve - c'est comme ça
Traiter correctement
Trop peu d’exercice ou ce qui est mauvais - La douleur au genou n’est pas seulement douloureuse, elle nuit également à la santé. Comment traiter le genou correctement? Nous clarifions.
1. Si le genou vous fait mal, appliquez simplement une crème anti-douleur
Ce n'est pas si facile. Si une douleur au genou survient après une contrainte (par exemple, du sport, des bosses ), vous pouvez utiliser la crème anti - douleur . Il contient des décongestionnants et des anti-inflammatoires. En cas de douleur prolongée ou si aucune cause n'est identifiable, un médecin devrait être consulté.
2. Les squats sont dangereux
Cette excuse pour muffle de sport ne fonctionne pas. Même les squats profonds, souvent prévenus, ne font pas mal. Au contraire: ils sont un excellent renforcement pour les muscles des jambes et aident à la cellulite. Il est simplement important de le faire correctement: placez vos pieds à la largeur des hanches, poussez vos hanches vers l’arrière et abaissez-vous jusqu’à ce qu’il soit sous vos genoux. Les genoux sont légèrement vers l'extérieur.
3. Une articulation artificielle n'est plus un problème
En fait, beaucoup de choses se sont passées ici. Mais: une articulation artificielle devrait rester le dernier recours lorsque toutes les mesures conservatrices ont été épuisées. Et pour que le remplacement des articulations dure longtemps et guérisse bien, une rééducation minutieuse, un contrôle du poids et des sports adaptés aux articulations, tels que la natation et la randonnée, sont nécessaires.
4. S'étirer devant le sport est superflu
En étirant les esprits divorcés. Mais le fait est que les exercices d'étirement augmentent l'élasticité des muscles, réduisant ainsi le risque de surcharge et de douleurs au genou . Mais il est très important d'être prudent. Les étirements ne remplacent pas l'échauffement général, mais le complètent.
5. Une arthroscopie n'apporte aucun bénéfice
Le miroir du genou a longtemps été considéré comme une panacée. Mais de nouvelles études montrent que son utilisation systématique dans le traitement de l'arthrose n'a pas de sens. Cependant, si des parties de l'articulation libre sont douloureuses ou obstruées (par exemple, des éclats cartilagineux), leur élimination par arthroscopie peut soulager l'inconfort.
6. L'arthrose est un symptôme de vieillissement
Les orthopédistes observent que les patients souffrant d'arthrose sont de plus en plus jeunes. Raison: En plus de l'usure liée à l'âge et des blessures conduisent à l'usure des articulations. Et comme de plus en plus de jeunes pratiquent un sport bourré d’action, il se passe encore plus de choses. D'autre part, le manque d'exercice est également un danger. La solution: sport modéré.
7. Après une opération, vous devez vous épargner
De nombreux patients sont surpris par la rapidité avec laquelle ils commencent la physiothérapie après une opération du genou. Mais c’est très important de maintenir ou de rétablir la mobilité . Mais méfiez-vous: ne vous entraînez pas seul, mais effectuez uniquement des exercices appropriés et sans douleur! Si la douleur au genou se reproduit, réduisez l'entraînement.
8. Un ACL déchiré doit être opéré
En fonction de l'âge et de l'ambition sportive, une opération peut être supprimée. Jogging ou cyclisme - cela est également possible avec un ligament croisé cassé . Mais: le genou est donc instable, il est difficile d’éviter des dommages indirects. Pour les plus jeunes et les plus actifs, un plastique aux ligaments croisés est donc conseillé.
9. En jogging, ça se démarque - c'est normal
Il est vrai que beaucoup se pincent les genoux quand ils retournent au sport après un certain temps. Mais cela devrait être avec une formation plus lente . Sinon, piquer est toujours une raison de faire une pause. S'il pique régulièrement, le genou doit être examiné.
10. Le sport met les genoux à rude épreuve - c'est comme ça
Non, cela dépend du type de mouvement. Alors que des changements brusques de direction ou des impacts comme le tennis ou le ski sont à genoux, le vélo ou la marche sont bons. Ils renforcent les muscles de la cuisse, qui soutiennent les genoux.
