Au lieu de la tablette, vous devriez plutôt recourir aux chaussures de sport. Des études récentes montrent qu’avec le bon sport, de nombreuses plaintes peuvent être allégées, voire empêchées. Nous vous révélons quel sport vous libère de quelles maladies.
- Marcher pour le coeur
- Jogging contre les douleurs menstruelles
- Entraînement contre le diabète
- Yoga contre les migrants
- Tai Chi contre le rhume et le zona
- Sports d'endurance contre l'asthme
- Danser contre la démence
- La boxe contre les dépressions d'humeur
Voulez-vous aider votre santé à commencer? Avec les sports suivants, vous ferez mal à vos jambes.
Marcher pour le coeur
Presque tous les quatre allemands ont un petit ventre riche. Le problème n’est pas uniquement lié à l’embonpoint, mais à une augmentation de la glycémie, à des taux de lipides sanguins défavorables et à une pression artérielle élevée - trois facteurs de risque propices aux maladies cardiovasculaires.
Alors, éloignez-vous de la Plauze: déjà cinq à dix pour cent de moins de poids corporel réduisent la graisse du ventre d'environ 30 pour cent. Deux à trois séances de marche nordique modérée par semaine peuvent faire beaucoup. L'entraînement en endurance en douceur est également idéal pour les débutants, ainsi que pour les non-entraînés, atteindre le succès rapidement et vous pouvez commencer immédiatement sans trop d'effort. Le fait que cela contribue également à alléger la ligne constitue un incitatif supplémentaire.
Jogging contre les douleurs menstruelles
Une fois par mois, il tire et déchire beaucoup de femmes dans l'abdomen. Surtout, les femmes aimeraient se glisser dans le lit avec une bouteille d'eau chaude et attendre que la douleur cesse. Beaucoup ont même recours à des analgésiques - souvent très inutiles, parce que les sports légers comme le jogging ou la marche ont également un effet relaxant et soulageant la douleur.
En outre, l'exercice et l'air frais rehaussent l'ambiance et permettent d'oublier rapidement toute tribulation. Donc, même si c'est difficile au début: donnez-vous une secousse - ça vaut le coup!
Entraînement contre le diabète
Non seulement le manque de bonbons, mais également un entraînement régulier avec des poids légers peuvent réduire le risque de diabète de près de 58%. Ceci est rapporté par des études de la Société allemande de cardiologie et des centres de contrôle et de prévention des maladies à Atlanta.
En outre, l'entraînement a d'autres effets positifs: les artères coronaires sont renforcées et la graisse corporelle peut être réduite - les deux sont efficaces dans la prévention des maladies cardiovasculaires. La séance d’entraînement assure également une belle silhouette - si cela ne vaut pas la peine.
Yoga pour la migraine
"Chérie, j'ai mal à la tête". Cette excuse ne nous épargnera pas beaucoup de travail acharné impopulaire. "Alors fais du yoga", pourrait être la réponse.
Parce que le sport populaire de bien-être avec ses asanas (petits exercices) a un effet tellement relaxant sur le cou, que la pression sur la colonne cervicale est réduite et que le sang est mieux alimenté. Les maux de tête n'ont aucune chance! Conseil: De nombreuses sociétés d’assurance maladie financent les cours.
Tai Chi pour le rhume et le zona
La boxe fantôme en Chine est considérée comme un remède contre de nombreuses maladies. Désormais, l’effet médical de ce sport est également utilisé dans les pays occidentaux.
Une étude de l'Université de Californie à Los Angeles montre que le Tai Chi renforce le système immunitaire et rend le corps plus résistant. Ainsi, le Tai Chi peut protéger non seulement du rhume, mais également du zona.
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Sports d'endurance contre l'asthme
Qui pratique beaucoup de sports a aussi besoin de respirer longuement. Cela rend les choses difficiles pour les asthmatiques, pensions-nous jusqu'à présent.
De nouvelles études montrent que le sport peut même soulager cette maladie respiratoire. Selon Jörg Birkel, spécialiste des sciences du sport, les muscles respiratoires sont renforcés, augmentent la profondeur de la respiration et réduisent la fréquence respiratoire. Plus les voies respiratoires sont bien entraînées, plus la respiration dans la vie quotidienne est facile.
Cependant, pour commencer, il y a quelques règles de base à suivre:
- Avant de parler à votre médecin, parlez-en avant de commencer la formation pour l'adapter à la cause et aux circonstances de la maladie.
- Assurez-vous d'avoir toujours vos médicaments avec vous en cas de stress aigu.
- Vérifiez votre fonction pulmonaire régulièrement avant et pendant l'exercice.
- Dans le brouillard et les températures inférieures à quatre degrés, vous devriez préférer l'entraînement en salle - pour les personnes allergiques, cela s'applique également au pollen et aux niveaux élevés d'ozone.
Danser contre la démence
Sur la piste de danse - parce que, selon une étude réalisée par le Collège de médecine Albert Einstein à New York, la danse chez les personnes âgées diminue de 76% la probabilité de troubles cérébraux.
Des scientifiques américains ont découvert lors d'examens par IRM que les mouvements du pied de tango stimulaient considérablement plus de zones du cerveau que les mouvements volontaires. Que vous balançiez la jambe de danse vers le tango ou d’autres rythmes, vous entraînez le cerveau à apprendre, à mémoriser et à renforcer les connexions neuronales dans le cerveau. Boogie woogie!
La boxe contre les dépressions d'humeur
Le sport vous rend heureux, car le corps renverse davantage de personnes heureuses. Même contre les maladies dépressives, le sport est maintenant utilisé avec succès pour la thérapie - dans certains cas, il peut rendre les médicaments superflus, mais dans tous les cas, l'activité physique soutient l'effet des médicaments en rendant le cerveau plus sanguin.
Le professeur Dr. med. Est encore plus important pour le bien-être mental. Gerhard Huber, de l’Université de Heidelberg, a toutefois souligné les expériences positives dans le sport.
Duke Mckenzie, légende de la boxe, a créé une «classe de conditionnement physique pour la boxe» spécialement conçue pour les personnes souffrant de dépression. Un mélange de boxe, de saut à la corde et de vélo aide les participants à réduire le stress et la frustration et à libérer des endorphines.
Alors vas-y, frappe la mauvaise humeur ko!
