Simple, rapide, sain, avec des jours de paresse, éliminez 1 kilo tous les jours!

• 2015

Quelques jours de paresse ne donnent pas seulement un bon aspect à votre silhouette, mais vous aident également à faire votre place - sans trop d'effort.

Perdez rapidement quelques kilos en trop et faites quelque chose pour votre bien-être - parfait. Avec cette cure thermale, chaque jour est un aliment différent dans le centre, ce qui rend non seulement mince, mais aussi bon pour la santé. L'effet de chaque aliment se renforçant, gardez donc l'ordre du jour.

Si vous voulez simplement compenser rapidement les petits péchés alimentaires, vous pouvez également choisir des jours individuels. Important: Buvez tous les jours 2 à 3 litres d’eau (de préférence plate), de tisanes ou de fruits. Le jour du jus 1-2 litres suffisent. Saisissez toutes les occasions de bouger qui stimulent la combustion des graisses.

1. Juice Tag: Purifie et régénère les magasins

Voici comment fonctionnent les jus

Les jus de fruits et de légumes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui purifient le corps et reconstituent le stockage de la substance vitale. Les acides de fruits ont un effet basique sur l'estomac, protégeant ainsi de l'acidification du corps. En s'abstenant de nourriture solide, le corps est préparé de manière optimale aux prochains jours de régime. L'estomac devient plus petit, vous avez moins faim.

Vous pouvez boire ceci le jour du jus

Environ 5 à 6 fois 250 ml de jus de fruits et de légumes fraîchement pressés ou achetés sans sucre ajouté. Ajoutez toujours un peu d'huile (par exemple l'huile de germe de blé) afin que les vitamines liposolubles puissent être absorbées.

Exemple de recette: Lever de soleil aux agrumes et aux canneberges

Assez pour 4 des 6 portions de jus:

1. Pressez 3 citrons verts et 5 oranges (donne environ 100 ml de citron vert et 250 ml de jus d’orange). Mélanger avec 1/2 litre de jus d'ananas.
2. Avant de boire, ajoutez 20 ml de jus de canneberge au verre. Ajoutez environ 200 ml de mélange de jus le long du verre. Il en résulte un bel effet "sunrise". Ajouter quelques gouttes d'huile de tournesol, refroidir au besoin avec des glaçons.
3. Laissez le mélange de jus restant jusqu'à ce qu'il soit froid.

2. Journée du riz: gaspille l'excès d'eau

Voici comment fonctionne le riz

Le riz contient beaucoup de potassium. Il veille à ce que les dépôts d'eau soient évacués du corps. L'abondance des glucides fournit également de l'énergie, les protéines végétales du riz vous rendent rassasié pendant longtemps. Le riz ne contient pas de graisse, ce qui incite le corps à attaquer ses propres réserves de graisse afin de satisfaire ses besoins énergétiques.

Vous pouvez manger ceci le jour du riz

Pendant la journée, 5 repas à base de 150 g de riz (poids brut) sont servis. Meilleur riz naturel ou étuvé, qui contient le plus de vitamines et de minéraux. Cuire le riz sans sel. Combiner avec des fruits, compoter sans sucre ni légumes.

Exemple de recette: Pudding de riz aux pommes et aux raisins secs

Pour 1 portion:

1. Amenez à ébullition 125 ml de lait faible en gras et 75 ml d'eau. Ajoutez 30 g de riz au lait, laissez gonfler conformément aux instructions sur l'emballage.
2. Noyau 1 pomme et couper en petits cubes. Ajoutez 5 minutes avant la fin de la cuisson avec 30 g de raisins secs au riz au lait et faites cuire avec.
3. Laisser refroidir légèrement, assaisonner avec un édulcorant liquide et du zeste de citron râpé. Saupoudrer de zeste de citron et de cannelle.

3. Fruit Day: détoxifie et désacidifie le corps

Voici comment fonctionne le fruit

Les fruits contiennent des enzymes, des tanins et des fibres. De cette manière, ils favorisent la digestion, améliorent le métabolisme dans les cellules et ont donc un effet détoxifiant. Les fruits renforcent les défenses de l'organisme avec leurs nombreuses vitamines et minéraux. Ils protègent le corps de l'hyperacidité et fournissent une grande quantité de phytonutriments qui nous gardent jeunes.

Vous pouvez manger ceci le jour du fruit

Distribuez autant de fruits que vous le souhaitez tout au long de la journée. Les fruits très sucrés, tels que les bananes ou les raisins, doivent être consommés en petites quantités. Même les salades de fruits ou les jus sans sucre sont autorisés.

Exemple de recette: Salade de fruits au sirop d'érable

Pour 4 portions:

1. Épluchez 1 petite banane, 1 pomme, 1/4 d'ananas, 1 orange, 1 pamplemousse, 5 groseilles à maquereau, 1 mangue et 1 kiwi, retirez les graines et coupez-les en morceaux. Mélanger avec les graines d'une demi-grenade et de 12 moitiés de noyau de noix.
2. Mélanger le jus de 1/2 orange et le citron, mélanger avec 1 cuillère à soupe de sirop d'érable. Mélanger avec la salade.
3. Diviser en 4 portions, réfrigérer jusqu'au moment de servir.

4ème jour de la pomme de terre: resserre les tissus et vous rassasie

Voici comment fonctionnent les pommes de terre

Ils contiennent beaucoup de fibres, qui stimulent la digestion et vous rendent rassasié pendant longtemps. Donc garanti pas de fringales. En raison de leur teneur en potassium, les pommes de terre, comme le riz, ont un effet déshydratant. De plus, les tubercules contiennent beaucoup de vitamine C. Cela resserre le tissu conjonctif et assure une peau lisse.

Vous pouvez manger ceci le jour de la pomme de terre

Les repas principaux sont chacun 300 g de pommes de terre. Préparez-les sous forme de granulés ou de pommes de terre au four. En outre, chacun environ 200 g de Magerquark raffinés avec des herbes, des légumes et des épices. En guise de collation, consommez des fruits et des légumes frais (150 à 200 g par portion) ou du yogourt faible en gras.

Exemple de recette: pommes de terre au four avec trempette au concombre

Pour 1 portion:

1. Lavez 2 pommes de terre (environ 150 g chacune) et enveloppez-les dans du papier aluminium. Cuire au four préchauffé (cuisinière électrique: 200 ° C / circulation d'air: 175 ° C) pendant environ 1 heure.
2. Coupez 4 radis et 50 g de concombre en stylos. Coupez quelques tiges de ciboulette en petits rouleaux. Mélangez 200 g de fromage blanc avec des légumes, de la ciboulette et 1 cuillère à café d’huile d’olive. Assaisonner avec du sel, du poivre et du sucre.
3. Trancher les pommes de terre, servir avec le fromage blanc.

5. Jour de la volaille: renforce les muscles et les nerfs

Voici comment fonctionne la volaille

La viande de poulet et de dinde est particulièrement faible en gras et fournit beaucoup de protéines. Entre autres choses, le corps en a besoin pour développer ses muscles, ce qui est important dans le cadre d'un régime, pour éviter la dégradation des muscles. En outre, la volaille contient une abondance de vitamines B, qui renforcent les fonctions nerveuses et cérébrales, jouent un rôle important dans la formation du sang et favorisent la perte de graisse.

Vous pouvez manger ceci le jour de la volaille

Pour le déjeuner et le dîner, 150 g de viande de poulet ou de dinde (retirez la peau, contient beaucoup de graisse) et de légumes ou de salade. De plus, environ 40 g de riz / nouilles sont autorisés. 1 rouleau avec de la confiture (sans beurre) le matin. Comme collation de fruits ou de légumes.

Exemple de recette: poulet fourré aux olives

Pour 1 portion:

1. Hachez 50 g de poivron rouge rôti et 1/2 petit oignon. Couper 3 olives vertes en rondelles. Coupez des feuilles de basilic en petits morceaux. Tout mélanger.
2. Couper un sac en 1 filet de poulet (150 g), saler et poivrer. Remplir avec le mélange de paprika, coller.
3. Faites frire dans une cuillère à thé d'huile pendant environ 15 minutes, en tournant de temps en temps.
4. Servir avec 40g de nouilles (poids brut) et une sauce tomate.

Vous trouverez ici la recette mince qui convient !