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Lorsque la colère, la tristesse ou le stress vous ont dérouté
1. Premiers soins en cas de dépression - Rires, exercices et musique dissipent les mauvaises pensées
Marcher, nettoyer la salle de bain, monter et descendre les escaliers… L’ exercice est un moyen efficace de réduire la colère, de soulager le chagrin et de se vider la tête . Le rire aide à court terme. Les histoires drôles vous font penser différemment. Aussi bien: écouter de la belle musique.
Conseil: pour bannir les pensées troublantes avec les mots: "Maintenant, je peux me détendre, je prendrai soin de toi plus tard." Recommandation à long terme: exercices de respiration et relaxation musculaire progressive (cours en VHS). Les deux ramènent rapidement la balance intérieure.
2. Premiers soins en période de dépression - Des amis et des livres redonnent courage
Une première aide peut être de faire confiance à un ami. Donc, vous ne rentrez pas trop dans la situation problématique existante et en plus, ça sonne bien de parler. Écrire un journal est un autre excellent moyen d'aborder, d'illuminer, de classer et de trouver des solutions à un problème. Vous pouvez aussi avoir du courage avec des livres. Conviennent sont les conseillers psychologiques (demander des libraires) et des biographies de personnes intéressantes.
3. Mesure de premiers soins pour la dépression - une pincée d'amour-propre et d'apaisement de la poignée dans la "boîte de confort"
Seuls ceux qui se sentent bien ont une âme en bonne santé. Par conséquent: prenez soin de vous z. Par exemple, avec un coiffeur ou un sauna, un massage ou un bain parfumé. Aussi utile: une prise dans la "boîte à confort", dans les photos de vacances, des lettres d'amour anciennes, de petits cadeaux d'êtres chers et des souvenirs similaires.
4. Premiers secours en cas de dépression - laisser tomber le lest facilite l’esprit
Libérez votre emploi du temps chargé de trop nombreux engagements. Dites NON plus souvent et ralentissez votre vie. Au lieu de cela, offrez-vous des moments calmes. Que diriez-vous d'une promenade en forêt? Quand était la dernière fois que vous avez équilibré sur un journal? Marchez maintenant pieds nus pendant un moment en été. Comment se sent le sol de la forêt? Ecoute toi. Vous remarquerez à quel point vous allez bien.
5. Mesures de premiers soins dans la dépression - Les pensées positives exposent les forces
Une autre mesure de premiers secours peut être d'accepter votre crise. Ensuite, vous ne vous sentez plus comme une victime, mais comme un solutionneur de problèmes. Au lieu de "je ne peux jamais faire cela", ils disent: "J'ai maîtrisé des choses très différentes et je me débrouillerai aussi". Croyez en vous et en vos capacités. Vous verrez: avec la devise "Où une porte se ferme, une autre s'ouvre bientôt", vous vous sentirez mieux.
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