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Bonjour, Allemagne!
Un type spécial Klingelstreich, entre sept et neuf dans les chambres allemandes. La question: comment as-tu dormi? Et surtout: assez longtemps? Nous révélons ici combien d'heures l'homme a réellement besoin de dormir.
"Le sommeil est pour toute la personne, ce que la levée de l'horloge", connaissait déjà le philosophe Arthur Schopenhauer. Nous remarquons à quel point l'homme a raison quand la nuit a été beaucoup trop courte .
Nous avons dormi plus du tiers de notre vie. Heure Vertane? Pas du tout: pendant que nous dormons, nous traitons les impressions de la journée, nous rechargeons nos batteries. La pression artérielle, le métabolisme et la température corporelle sont arrêtés, le système immunitaire combat les agents pathogènes. Les hormones de croissance permettent aux muscles de reprendre des forces. Les enzymes commencent par la réparation des cellules du corps. En même temps, il entraîne une augmentation de la circulation sanguine de la peau, elle est nourrie de manière intensive en nutriments et se régénère. À propos, le cerveau range également ses archives pendant son sommeil: les connaissances acquises sont consolidées en les liant à la mémoire à long terme via des impulsions nerveuses.
Le corps subit quatre à cinq cycles d'environ 90 minutes chaque nuit. À la fin se trouve la phase de REM d'environ 20 minutes. REM signifie "Rapid Eye Movement" car les yeux bougent très vite pendant cette section. Le cerveau est maintenant presque aussi actif que réveillé, nous pouvons donc mieux nous souvenir des rêves de la phase de REM. Mais combien d'heures de sommeil une personne a-t-elle vraiment besoin? Le corps a besoin en moyenne de sept à huit heures pour se renouveler complètement, mais la durée moyenne du sommeil peut varier considérablement selon les cas: les personnes qui dorment rapidement disposent de quatre à cinq heures pour se sentir reposé. D'autres personnes à leur tour ont besoin de plus de dix heures de sommeil. Toute personne appartenant au groupe des personnes à court, moyen ou long sommeil est héréditaire et l’entraînement ne peut guère l’influencer. Fondamentalement, la qualité est plus importante que la quantité. Ceux qui sont en forme après cinq heures de sommeil ne devraient pas avoir de difficulté à rester au lit encore trois heures de plus. Cependant, ceux qui dorment régulièrement trop peu (moins de quatre heures) ou trop (plus de 14 heures) confondent le métabolisme et le système endocrinien de sorte que des maladies telles que l'hypertension, l'arythmie cardiaque ou la dépression peuvent en résulter à long terme. Soit dit en passant, la valeur récréative du sommeil est indépendante de l'heure du coucher. Il est plus important de garder le rythme de sommeil habituel autant que possible pendant le sommeil ou les problèmes de sommeil.
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