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- La salle de sport cache beaucoup de germes qui peuvent vous rendre malade
- 1. Construire des barrières
- 2. Apprenez à vous laver les mains correctement
- 3. Ne pas embrasser le robinet!
- 4. Investissez dans la bonne serviette
- 5. Lavez-vous les mains avant d'aller nager
- 6. Évitez le programme d'exercices si vous avez la gueule de bois
- 7. Vous vous allongez sur le canapé immédiatement après le sport? Mauvaise idée
La salle de sport cache beaucoup de germes qui peuvent vous rendre malade
À mesure que les jours raccourcissent et qu'il fait plus froid, nous déplaçons notre programme sportif de l'extérieur vers l'intérieur. Mais l'hiver est aussi froid et il y a beaucoup de germes dans le gymnase. Comment pouvez-vous vous protéger de l'infection?
Les nombreuses personnes et la chaleur et la transpiration de la salle de sport sont les raisons pour lesquelles les germes aiment rester dans les salles de sport et se multiplier. Pour rester non seulement en forme, mais également en bonne santé, vous devez faire attention aux conseils suivants:
1. Construire des barrières
Établissez des barrières entre vous et les équipements sportifs: mettez une vieille serviette sur votre tapis de gymnastique et portez des tongs lors des douches et sur le chemin de la piscine. Ainsi, vous évitez le contact avec des germes pathogènes.
2. Apprenez à vous laver les mains correctement
Cette astuce peut sembler évidente, mais un bon lavage des mains est vraiment important. Il faut au moins 20 à 30 secondes pour que tous les germes soient tués. N'oubliez pas de vous tremper dans les doigts.
3. Ne pas embrasser le robinet!
Il y a certainement un ou l'autre dans votre gymnase que vous voudriez embrasser. Mais tu ferais mieux de ne pas tapoter le robinet! Pour éloigner les germes de votre bouteille, gardez-la loin du robinet lorsque vous la remplissez.
4. Investissez dans la bonne serviette
Les germes aiment la chaleur et l'humidité et c'est pourquoi ils se sentent particulièrement à l'aise dans nos serviettes. Vous devriez donc laver votre serviette régulièrement. Vous pouvez également vous procurer une serviette antibactérienne en microfibre, qui sèche plus rapidement et qui est donc inconfortable pour les germes.
5. Lavez-vous les mains avant d'aller nager
L'eau de la piscine contient probablement suffisamment de chlore pour tuer tous les germes. Néanmoins, vous devriez vous laver les mains après les toilettes, même si vous montez ensuite dans la piscine. Vous allez manipuler beaucoup de choses sur le chemin de la piscine, comme votre bouche ou votre téléphone portable. Mais les germes ne devraient pas y atterrir mieux.
6. Évitez le programme d'exercices si vous avez la gueule de bois
Si vous avez la gueule de bois, vous devez reporter votre programme sportif. Les germes vous faciliteront la vie parce que votre corps est affaibli. Au lieu de cela, vous devriez rester à la maison et boire beaucoup d'eau.
7. Vous vous allongez sur le canapé immédiatement après le sport? Mauvaise idée
Lorsque vous sortirez de la salle de sport, vous voudrez vous asseoir sur le canapé et vous reposer. Mais alors fêtez les germes dans votre sac de sport une fête! Alors, quand vous rentrez chez vous, lavez d'abord votre vêtement de sport et essuyez votre sac de sport avec des lingettes antibactériennes. Vous pourrez donc commencer à faire du sport le lendemain, sans tomber malade.
