Réfrigérateur complet, plein de plaisir! Patric Heizmann révèle quels aliments sont une bonne base pour de délicieuses recettes minces. Avertissement semble différent!
- 5 conseils d'achat du nutritionniste
- Equipement de base pour votre frigo:
- Et pour le meuble de rangement:
5 conseils d'achat du nutritionniste
- Pensez à la semaine: que voulez-vous manger au petit-déjeuner? Comment devenir riche et en bonne santé le midi et le soir? Prenez des notes puis écrivez une liste de courses. Cela vous évitera d’acheter des actions qui vous tentent.
- Cinq pour cent de vos produits doivent contenir au maximum cinq ingrédients: Appliquez cette règle au supermarché, éliminez les plats les plus prêts. En outre, il est intéressant de laisser sur le marché autant de produits à base de sucre et de farine blanche que possible.
- Faites également attention aux informations nutritionnelles: La note "par 100 g / ml" vous indique où se cachent des dangers cachés. Les produits laitiers ne contiennent de préférence pas plus de 6 g de glucides pour 100 g. Dans le savoir traditionnel, les légumes doivent contenir au plus 2 g de matière grasse pour 100 g de pâte.
- Ne vous laissez pas berner par le pain noir: il est souvent teint avec du malt pour paraître en meilleure santé. C'est bien si la liste des ingrédients commence par "grains entiers". Le pain et les petits pains ont souvent un nom fantaisiste: Malheureusement, les termes comme "Kraftkorn" et "Vital" sont rarement de qualité.
- Procurez-vous un hackenporsche et faites les magasins à pied plutôt que de vous rendre à la voiture. Alternativement, vous pouvez également payer en vélo sur votre compte fitness. Et: Sélectionnez la taille de votre panier en fonction du montant prévu de vos achats. Ensuite, vous ne courez même pas le risque d’acheter plus que ce qui est écrit sur votre feuille de papier.
En permanence mince avec le programme de Patric Heizmann: "Tout semble si facile maintenant"
Equipement de base pour votre frigo:
- fruit
- légume
- salade
- Produits laitiers sans sucre (lait noir, lait aigre, kéfir, yaourt naturel)
- Fromage et fromage à la crème (jusqu’à 20% de matière grasse dans de la graisse)
- œufs
- Saucisson maigre (dinde, jambon arrière)
- Viande maigre
- Poisson de mer issu de prises sauvages
- Huile de lin, d'olive, de colza et de noix
Et pour le meuble de rangement:
- muesli à grains entiers
- flocons d'avoine
- Pain complet, petits pains ou rôties
- noix
- légumineuses
- pommes de terre
- riz brun
- millet
- Thé (non sucré)
