Deux ou trois fois, elle nous attrape pendant la saison froide et, dans la vie, nous passons en moyenne cinq ans avec elle - le rhume. Au moins 200 types de virus, mais en particulier les soi-disant rhinovirus, peuvent déclencher des infections grippales.
Par le nez, la bouche et les yeux, ils pénètrent dans le corps, affaiblissent notre système immunitaire et déclenchent souvent les symptômes typiques: toux, nez qui coule, enrouement, parfois aussi mal de tête ou courbatures .
Est-ce que ça doit être? Non. Un adulte sur quatre reste sans symptômes en cas d’infection. Voulez-vous appartenir? Renforcez ensuite votre système immunitaire grâce à ce programme de recherche - après seulement deux semaines environ, vos performances augmentent considérablement.
La base du système immunitaire
1. La lumière donne à la défense la vitamine D.
EFFET: Sous l'influence des rayons UV-B du soleil, notre peau forme de la vitamine D. Ce n'est pas seulement bon pour les os forts. Plus récemment, des scientifiques ont découvert que cette vitamine de type hormonale contribue de manière significative à notre défense: les cellules tueuses ne sont actives que si elles contiennent suffisamment de vitamine D, détruisent les virus et les bactéries envahissantes.
IMPORTANT: il est utile que le médecin de famille vérifie le statut en vitamine D avec un échantillon de sang . Surtout chez les personnes âgées, il y a une pénurie. Les préparations selon la prescription du médecin aident alors (par exemple, "Vigantoletten", en vente libre, pharmacie).
COMMENT ÇA MARCHE: Habituellement, cependant, il est souvent suffisant de rester à l'extérieur: sortez à la lumière au moins 30 minutes par jour, même par temps nuageux. Notre deuxième source de vitamine D est notre nourriture. Il est particulièrement abondant dans le hareng et le saumon, en plus petites quantités également dans les œufs, les champignons, les avocats, le lait entier, le camembert et le gouda.
2. L'exercice réduit le risque d'infection
EFFET: Des études montrent que, lorsque nos muscles sont en action sur une base régulière, ils protègent contre les infections pseudo-grippales - pas même une femme formée sur dix ne contracte le rhume.
IMPORTANT: Dès que vous ressentez des signes de rhume, tels que vous gratter la gorge, éternuer: ne faites pas d’exercice. Alors, épargner est le meilleur. Ainsi, la défense peut poursuivre à l’abri des agents pathogènes.
COMMENT FAIRE: Ne pas en faire trop. Des charges légères à moyennes renforcent au mieux la défense. Bonnes possibilités: tous les jours, 30 minutes de marche ou de vélo; Marcher ou faire du jogging pendant 20 minutes trois fois par semaine, sans halètement.
3. Le calme nous rend forts à l'intérieur
EFFET: L' équilibre est l' alpha et l'oméga de notre système immunitaire. Pour le mouvement modéré est la contrepartie de la relaxation. Tout ce qui nous détend et nous assure un sommeil suffisant nous fournira également une protection contre les virus du rhume.
IMPORTANT: Une véritable paix intérieure ne peut être obtenue sans une conscience coupable. La petite cérémonie du thé, par exemple, qu'on "rompt", par exemple, du temps du repassage, n'apporte rien. Réfléchissez à la façon de réorganiser votre vie quotidienne de manière à disposer d'au moins 20 minutes de temps libre par jour.
COMMENT FAIRE: Alors fais ce que tu aimes. Très efficace: conscient, respiration profonde les yeux fermés, bain du soir ou z. B. écouter de la musique classique sur le canapé.
Le programme de construction de défense immunitaire
4. Fortifier les navires avec des saunas et Kneipps
EFFET: Des vaisseaux souples et une bonne circulation sanguine sont absolument nécessaires pour une défense efficace. Les saunas ou les douches alternantes Kneip le garantissent. Et pour un corps aussi bien entraîné, le froid hivernal signifie également moins de stress.
IMPORTANT: Si vous avez des problèmes cardio-vasculaires, vous devez d'abord demander au médecin. Si le froid est déjà là, vous feriez mieux de ne pas aller au sauna.
Voici comment procéder: Douches douches: prenez une douche la plus chaude possible pendant 3 minutes par jour, puis respirez les jambes et les bras vers le corps pendant quelques secondes. C'est ce que vous faites trois fois. Saunas: Même une visite au sauna avec deux passes renforce considérablement le système immunitaire.
5. Renforcer le système immunitaire de façon homéopathique
EFFET: Des ingrédients actifs fortement dilués régulent le pouvoir d'auto-guérison. Certaines substances de l'homéopathie renforcent spécifiquement la défense.
IMPORTANT: Laissez- nous vous conseiller dans la pharmacie. Le traitement homéopathique peut conduire à la prétendue première aggravation des symptômes. Ceci est normal et un signe que le remède frappe.
COMMENT CELA FONCTIONNE: Les agents complexes sont les plus sûrs à utiliser. Une combinaison éprouvée est Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Phosphore D5, Bryonia D2 et Eupatorium perfoliatum D1 («Nisylen DHU My Homéopathie», en vente libre, en pharmacie). La meilleure façon de prendre de tels fonds dès le premier signe froid, exactement comme indiqué dans la notice.
6. Utiliser des ingrédients actifs naturels de manière sélective
- ÉCHINACÉE
Les extraits de la plante du chapeau de soleil pourpre (photo) ont un effet anti-inflammatoire, inhibent la multiplication des agents pathogènes et stimulent la défense.
EFFET: Fascinant pour les chercheurs: les substances végétales du flux stimulent les cellules du corps contre les agents pathogènes et favorisent les anticorps du corps, l'interleukine, l'interféron et le facteur de nécrose tumorale alpha. L'échinacée peut également empêcher l'entrée de virus du rhume dans les cellules du corps.
IMPORTANT: Coneflower est une famille de marguerites, les réactions allergiques sont rarement possibles. Si vous êtes nouveau chez Echinacea, vous devez d’abord prendre une petite dose et attendre deux jours. L'échinacée ne doit pas être prise plus de deux semaines, car l'effet immuno-amplificateur maximal est alors atteint.
COMMENT L'OBTENIR: Gouttes, capsules, comprimés ou jus - Les préparations à base d'échinacée doivent toujours être prises exactement après la notice. Ceci s’applique fondamentalement à tous les remèdes à base de plantes - tout comme nous le savons des drogues chimiques.
- ZINC
Le zinc est également un stimulant immunitaire important.
EFFET: La défense totale dépend du zinc. L'élément trace ralentit également la multiplication du virus.
IMPORTANT: Vous ne devez pas prendre plus de 100 milligrammes de zinc par jour sous forme de suppléments, ce qui pourrait provoquer des vomissements ou une diarrhée.
COMMENT CELA FONCTIONNE: Le corps est bien approvisionné en zinc lorsque du pain complet, du gruau, des légumineuses et des noix sont au menu.
- Cap Pelargonium
Un remède éprouvé contre le rhume est l'extrait d'une espèce de géranium, le cap Pelargonium (dans "Umckaloabo", vente libre, pharmacie).
EFFET: Des études montrent que l'extrait renforce les cellules de défense des muqueuses et agit contre les bactéries et les virus.
IMPORTANT: La meilleure façon d’aider l’extrait est de le prendre au premier inconfort.
COMMENT CELA FONCTIONNE: Lorsqu'il est pris trois fois par jour, l'extrait peut même réduire la bronchite aiguë.
