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Nouveaux conseils d'agilité contre les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont souvent causées par le surmenage, la distorsion ou des maladies telles que l'arthrose ou les rhumatismes. Avec ces conseils, vous pouvez soulager la douleur et bouger à nouveau!

L'agilité est garantie avec ces conseils!
Photo: iStock / spukkato
content
  1. Pads et enveloppements
  2. Aide naturelle
  3. massages
  4. sauna
  5. Vérification du matelas et du sommier à lattes
  6. mouvement
  7. nourriture

Pour rester actif et mobile

Lorsque les articulations font mal et que chaque mouvement devient une angoisse, un cercle vicieux se développe: pour échapper à la douleur, on adopte une attitude protectrice et donc automatiquement une fausse posture . Dans le pire des cas, le mouvement est évité - mais c'est tout à fait faux. Avec quelques astuces, même au-delà du mouvement, vous pouvez soulager les douleurs articulaires et faire activement quelque chose pour votre santé articulaire .

Pads et enveloppements

Pour soulager les douleurs articulaires aiguës, il est recommandé d’utiliser des coussinets et des enveloppements pour les zones touchées. Ceci est par exemple le miel, car il a un effet anti-inflammatoire. Mais aussi la poudre de carvi ou le romarin font bien les articulations. Ils stimulent la circulation sanguine, ce qui peut être utile pour la raideur articulaire. Pour une superposition ou un enveloppement qui reste sur la peau plus longtemps, vous pouvez masser dans du miel liquide, de la poudre de cumin ou de l'huile de romarin, placez une serviette humide et chaude dessus pendant 30 à 45 minutes et fixez légèrement.

Aide naturelle

La régénération des muscles et des articulations peut être facilitée par des gels hydratants et rafraîchissants de la pharmacie. Les principes actifs naturels tels que l' arnica, le menthol ou le cannabidiol (CBD) conviennent particulièrement aux muscles endoloris, mais aussi aux blessures sportives, au gonflement, aux ecchymoses ou aux entorses. En particulier, le cannabidiol, l'ingrédient actif naturel issu de la fleur du chanvre, aurait des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques . Contrairement au THC plus connu, cette substance est exempte d’effet intoxicant et peut être utilisée sous forme de gel ou de pommade ciblant les zones douloureuses .

massages

Un massage aux huiles favorise la circulation sanguine et réchauffe l'articulation douloureuse . Dans le même temps, les muscles sont agréablement détendus et les blocages sont libérés .

sauna

Ici aussi, la chaleur est bonne: les saunas de longueur bien tolérée individuellement relâchent les muscles qui conduisent aux articulations et peuvent ainsi aider à soulager la douleur.

Vérification du matelas et du sommier à lattes

Même si les nuits sont supposées être reposantes, elles ne doivent pas nécessairement être comme celles des articulations. Des matelas trop durs ou trop mous ou un sommier à lattes mal ajusté peuvent avoir un effet négatif sur les articulations pendant la nuit et se traduire par une douleur le jour. Une vision minutieuse de son propre lit, éventuellement avec un spécialiste, est très utile pour soulager les douleurs articulaires.

mouvement

Dans le cas de douleurs articulaires sévères, des remèdes légers devraient aider. Est-ce mieux alors ou si la douleur n'est pas trop forte, l'exercice devrait faire partie du programme! Marcher dans l'air frais, faire quelques longueurs dans la piscine ou tout simplement faire des mouvements ciblés et délibérément exécutés de l'articulation touchée: par exemple, pour les doigts et les poignets, il est facile de pétrir une balle anti-stress dans la main pendant quelques minutes. Pour faire bouger vos genoux et vos chevilles, assoyez-vous simplement sur une chaise, le dos et les fesses près du dossier, puis étirez-vous alternativement l'une et l'autre jambe. En posture allongée, entourez chacun avec la cheville.

nourriture

Etant donné que le régime joue également un rôle majeur dans les affections articulaires, il est utile de consulter l'assiette : Le régime doit être aussi faible que possible en gras et enrichi en vitamines C et E ainsi qu'en zinc, cuivre, sélénium et manganèse . De nombreux fruits et légumes frais aident également à couvrir le besoin croissant en nombreux micronutriments en raison de l'usure des articulations.

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