Si vous êtes sous pression, le problème se gâte: dès 30 ans, de nombreuses femmes ont le problème. B. en montant les escaliers. Mais vous pouvez faire beaucoup contre l'usure du cartilage
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- Problèmes de genou: définition, causes et symptômes
- Problèmes de genou: le traitement
- Problèmes de genou: prévention et auto-assistance
Problèmes de genou: définition, causes et symptômes
La douleur dans les articulations est souvent un signe avant-coureur d'une arthrite naissante (perte de cartilage). Les problèmes de genou sont fréquents.
À chaque pas, les genoux sautent environ trois fois plus que le poids du corps. Dès lors, à partir de 30 ans, commence à s'user progressivement et à causer des problèmes au genou: le cartilage élastique, qui protège les os en tant qu'amortisseur et palier lisse, diminue. Si le cartilage du genou est très endommagé, les médecins parlent de gonarthrose (grec "gony" = genou).
Problèmes de genou: le traitement
Problèmes de genou avec douleur aiguë
Si le genou est gonflé ou surchauffé, le froid aide.
Par exemple, avec du fromage blanc: Remuez le fromage blanc du réfrigérateur avec un peu d’huile d’olive et appliquez-le finement autour du genou. Mettez un chiffon de laine ou un coton épais et laissez agir pendant 20 minutes. Si nécessaire, plusieurs fois par jour. Le Quark froid tire la chaleur et les substances inflammatoires des tissus, l’enflure et les problèmes au genou ont disparu.
Un rouleau de chou est également très utile pour les problèmes de genou: Marchez les feuilles de chou blanc avec un rouleau à pâtisserie jusqu'à ce que le jus sorte. Disposez plusieurs feuilles autour du genou, enroulez le tissu de coton par dessus, fixez-le avec un pansement et laissez-le agir pendant au moins deux heures. Les glycosides d'huile de moutarde du chou inhibent l'inflammation, l'enflure et la douleur.
Dans la pharmacie, il existe des brassards de refroidissement spéciaux pour les problèmes de genou qui peuvent être portés à l'extérieur de la maison.
Problèmes de genou avec douleur chronique
Si le genou n’est ni enflé ni chaud, la chaleur sera généralement plus efficace, en particulier lors de douleurs fréquentes.
Les enveloppes remplies d’eau chaude sont bonnes, même une bouteille d’eau chaude agit au fond du tissu. Pour les problèmes de genou, une couverture électrique est pratique la nuit. Soutien offre des glycosides iridoïdes antalgiques et anti-inflammatoires de la griffe du diable (extraits, par exemple, en comprimés, en pharmacie). Les acides de l'huile de coco et la silice d'ortie peuvent également aider à traiter les problèmes de genou. Thé (3 tasses par jour): infuser 1 à 2 cuillerées à thé de feuilles (pharmacie) avec 150 ml d'eau, laisser reposer 10 minutes, filtrer. Attention : pour boire du thé d'ortie, boire beaucoup d'eau (2-3 l par jour), car ortie déshydratée. Le cartilage articulaire a essentiellement besoin de beaucoup de liquide.
Important : si les problèmes de genou ne disparaissent pas au bout de deux à trois jours, adressez-vous à l’orthopédiste. Il peut prescrire des analgésiques et des comprimés anti-inflammatoires pour les problèmes de genou, tels que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les inhibiteurs de la Cox-2. En tant que traitement à court terme des problèmes de genou, par exemple, des injections de cortisone sont possibles. L’acupuncture peut également aider à traiter les problèmes de genou. L’aiguille a prouvé son efficacité dans les études et est payée par l’assurance-maladie pour au moins six mois de douleur liée à l’arthrose.
Problèmes de genou: prévention et auto-assistance
1. Le sport d’endurance a un effet préventif :
Beaucoup d'exercice protège le cartilage et aide à long terme contre les problèmes de genou. Parce que lorsque les genoux sont régulièrement chargés et déchargés, le cartilage peut éliminer les déchets du métabolisme et absorber les nutriments contenus dans le liquide synovial. Les mouvements idéaux avec une charge articulaire faible, notamment le cyclisme, sont idéaux (choisissez un petit rapport et évitez les pentes). La natation protège également les articulations, prévient les problèmes de genoux; aussi Aqua Fitness.
2. Renforcez les muscles :
Des muscles forts stabilisent les genoux, en particulier le gros muscle de la cuisse avant (quadriceps). Il tient la rotule et soutient les tendons dans l'articulation. C'est aussi la raison pour laquelle plus de femmes que d' hommes ont des problèmes de genou: leurs muscles sont plus faibles. Par conséquent: Exercer les muscles de la jambe quotidiennement.
3. Soulager :
Des malpositions, dues par exemple à des talons trop hauts, alourdissent le cartilage. Dehalb va plus souvent pieds nus . Portez des chaussures à talons plats et des semelles souples à l'extérieur de la maison pour que les pieds puissent bien rouler.
4. Assis longtemps avec les jambes pliées est un stress pour les genoux :
Le cartilage absorbe difficilement les nutriments. Par conséquent, levez-vous plus souvent et faites quelques pas. Si vous avez des problèmes de genou, levez vos jambes aussi souvent que possible.
5. désacidifier :
Trop de sucre, de viande, de café et d' alcool peuvent rendre le corps "acide": des acides se déposent dans le cartilage, il est irrité, peut s'enflammer douloureusement. Les naturalistes recommandent des aliments contenant de nombreuses bases qui neutralisent les acides: en particulier cinq portions quotidiennes de fruits et de légumes pour les pommes de terre principales. Ainsi, les articulations reçoivent suffisamment de nutriments, ce qui est très important pour le métabolisme du cartilage.
6. La vitamine E (dans les huiles de germes) et le sélénium (graines de lin, noix) capturent les radicaux libres :
Les radicaux libres peuvent causer et augmenter l'inflammation. Pour la structure du cartilage, le zinc (sous forme de grains entiers, légumineuses) est nécessaire.
Dans les douleurs articulaires, les débris cellulaires et les protéines nocives jouent toujours un rôle. Les enzymes naturelles (ananas et papaye, "Wobenzym", over-the-counter, pharmacie), par exemple, peuvent aider. Ils fluidifient le sang, renforcent le système immunitaire, activent donc l'auto-guérison et la circulation sanguine. Les gonflements s'estompent plus rapidement, l'articulation devient plus mobile.
