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- l'ostéoporose
- Souvent, notre mode de vie est à blâmer
- Bon à savoir
l'ostéoporose
L'ostéoporose est loin d'être juste les personnes âgées. Chaque troisième femme de plus de 50 ans doit s'y attendre. Les traîtres: la maladie passe souvent inaperçue pendant longtemps.
Imaginez devoir soulever une lourde boîte au sous-sol. Comme toujours, cela devrait être rapide, comme toujours, vous ne pensez pas à votre dos - et cela est déjà arrivé: une douleur aiguë vous tire dans le dos et vous blesse pendant des jours. Un lumbago ordinaire, vous pensez? L'ostéoporose est peut-être derrière tout ça: avec une perte osseuse, même un faux mouvement peut entraîner des fractures vertébrales. Ça fait très mal, mais c'est bien pire. L'absence de traitement de la fracture entraîne une douleur chronique, une courbure de la colonne vertébrale et des problèmes respiratoires.
Souvent, notre mode de vie est à blâmer
Une maladie qui frappe doucement et passe inaperçue pendant longtemps: l'ostéoporose est aussi appelée voleur osseux rampant par les médecins. On croyait que seules les personnes âgées étaient touchées, mais nous savons maintenant que la perte osseuse commence beaucoup plus tôt. Souvent, on ne le reconnaît que lorsque cela cause des problèmes à un jeune âge. Les experts supposent donc qu’il existe un grand nombre de cas d’ostéoporose non signalés. Officiellement, environ sept millions de personnes sont touchées dans ce pays, dont 80% sont des femmes. Notre densité osseuse est liée de manière significative aux hormones: lorsque la ménopause décroît avec les niveaux d' œstrus, elle diminue rapidement. À 70 ans, les femmes ont perdu en moyenne 40% de leur masse osseuse, contre 12% à peine des hommes.
Pour comprendre: c'est le processus de vieillissement normal. Dans l'ostéoporose, les os s'atténuent plus rapidement et deviennent tellement poreux que des fractures et des adhérences se produisent. Les principales causes: un mode de vie malsain - en particulier le tabagisme, l'obésité, le manque d'exercice - et l'hérédité. En outre, un poids insuffisant, un régime alimentaire rigoureux, des sports extrêmes et des troubles de l'alimentation peuvent conduire à l'ostéoporose. Des médicaments tels que la cortisone ou certaines maladies telles que l'hyperthyroïdie, la maladie de Crohn ou le diabète sont responsables de certains médicaments.
Rien ne peut être fait contre le stress familial, mais nous avons notre propre style de vie entre nos mains.
Nous pouvons renforcer spécifiquement nos os et prévenir ainsi l'ostéoporose: en particulier avec une alimentation saine. Beaucoup de calcium est la devise, 1000 à 1500 milligrammes par jour devraient être.
Le minéral se trouve dans les produits laitiers, l'eau minérale, le fromage, les légumes verts et les fruits . Par contre, le sucre, les phosphates (par exemple dans la viande et les saucisses, tous les plats préparés et les boissons non alcoolisées) et les graisses doivent être limités: plus nous mangeons, plus notre corps peut utiliser de calcium.
La vitamine D, qui est difficile à administrer par le régime, est également extrêmement importante pour la santé des os. Il est présent en petites quantités dans les poissons gras, mais la plupart de nos organismes doivent être produits par la lumière du soleil. C'est pourquoi beaucoup de gens ont trop peu de vitamine D dans le sang, surtout en hiver. Les compléments alimentaires (par exemple "Vigantoletten", en vente libre, en pharmacie) peuvent reconstituer la mémoire.
La deuxième mesure centrale pour la prévention de la perte osseuse est le sport: à l'instar de nos muscles, les os ont besoin d'exercice régulier pour que le métabolisme se déclenche et fournisse à toutes les cellules les nutriments nécessaires. Le minimum est de 30 minutes de marche ou de vélo tous les jours, idéalement plusieurs séances d’entraînement rapides par semaine, telles que le jogging, la marche ou la danse.
Et si la densité osseuse diminue néanmoins rapidement? Ne paniquez pas, la perte osseuse peut être traitée correctement. Dans les cas bénins, une tentative est initialement faite pour arrêter la perte osseuse avec des comprimés, appelés bisphosphonates. Un principe actif appelé ranélate de strontium, pris quotidiennement sous forme de poudre, est destiné à renforcer les os. Récemment, un anticorps a également été utilisé, qui est actuellement la forme de médicament la plus moderne: il bloque la substance messagère de l’organisme qui contrôle la résorption osseuse. Cet anticorps, également appelé Rank Ligand Inhibitor, ne doit être injecté sous la peau que deux fois par an.
Bon à savoir
La présence d'ostéoporose ne peut être clarifiée que par une mesure de la densité osseuse. L'absorptiométrie à rayons X à deux spectres (DXA), qui mesure la teneur en calcaire dans les vertèbres lombaires ou le col fémoral à des niveaux de rayonnement très faibles, fournit les résultats de test les plus fiables. Cette étude est recommandée aux femmes de plus de 45 ans si l’une des affections suivantes s’applique: fracture de l’os, parents ou grands-parents de fractures du col du fémur, indice de masse corporelle inférieur à 20. À partir de 70 ans, chaque femme devrait subir une radiographie.
