Dépression d'automne: ces sept conseils aident à lutter contre le blues d'automne

2014

Heureux jusqu'en automne - nous montrons comment cela fonctionne!
Photo: Shutterstock / Vita Khorzhevska

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Joyeux automne!

Les jours raccourcissent, le temps est de plus en plus gris et de plus en plus sombre: lorsque l’on pense que la saison froide n’est pas loin, nous tombons souvent dans un état sombre. Cela ne doit pas être - car ces astuces peuvent aider!

Heureusement pour la dépression, cette dépression de l'humeur, également appelée dépression d'automne ou blues d'automne, n'a généralement pas grand chose à faire. Néanmoins, la tristesse est oppressante et a un impact négatif sur la motivation et la motivation. En quelques tours simples, le soleil (même symboliquement) peut revenir assez rapidement dans la vie quotidienne.

1er mouvement

Oui, l' exercice n'est pas un conseil d'initié, mais il est particulièrement difficile de se lever par temps nuageux. Néanmoins, vous devriez plutôt dépenser une leçon de sport supplémentaire le week-end et passer la pause du déjeuner avec une longue promenade au lieu de la cantine. Cela aide, promis!

2. Bonne nourriture

Non, ne sortez pas les casse-croûte du tiroir maintenant! Cependant, certains aliments donnent une meilleure humeur: les aliments riches en magnésium, tels que les épinards, le chou-rave, les framboises et les graines de tournesol, sont parfaits - et, oui, même le chocolat illumine l’atmosphère. Mais alors s'il vous plaît la version douce-amère avec du vrai cacao!

3. respiration

Dans la vie quotidienne trépidante, nous oublions souvent d’inspirer et expirer correctement. Ce petit détail peut être une cause de mauvaise humeur. Faites donc attention à cela: inspirez et expirez lentement et profondément. Ce qui semble un peu étrange au début peut se calmer rapidement. Le yoga est également idéal pour entraîner mieux respirer.

4. Pensée positive

Cela peut être aussi simple que cela: penser à ce qui nous rend heureux ou à quelque chose que nous attendons avec impatience nous rend plus heureux. Cela peut être une escapade de week-end agréable, mais aussi quelque chose de délicieux à manger.

5. Temps pour moi!

Prendre une courte pause et profiter du temps seul peut faire des merveilles. Donc: porte à, série préférée et juste pour une soirée dans le pantalon de survêtement rumlümmeln sur le canapé. Et laissez le téléphone silencieux ...

6. Thérapie par la couleur

Exceptionnellement, mais pas seulement pour l'appartement: au lieu de French Manicure, choisissez à nouveau un coup pour les ongles et appliquez du rouge à lèvres. Avec les tons joyeux, vous apportez non seulement une touche de couleur dans la vie quotidienne grise, mais vous vous rendez également plus heureux.

7. Habille-toi!

Avec les ongles et les lèvres, il ne suffit pas de rester: faites-vous vraiment belle et enfilez quelques-uns des meilleurs vêtements. Cela vous donnera non seulement le souvenir de beaux moments, mais aussi de nombreux compliments. Qui n'a rien dans le placard, se livre à nouveau à quelque chose de nouveau - même cela peut faire des merveilles contre le blues de l' automne !