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Pilates réduit l'obésité

Utilisez Pilates pour perdre du poids et renforcer vos muscles
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Depuis quelques années, le Pilates est déjà à la hausse en Allemagne - et à juste titre. Les exercices doux de Pilates aident à perdre du poids, préviennent les nouveaux excès de poids et peuvent renforcer vos muscles.

Perdre du poids avec Pilates

Les experts, qui connaissent bien la réduction de l' obésité, recommandent généralement une combinaison de sports d'endurance et de musculation. Le Pilates est un entraînement en force particulièrement précieux, car il renforce tous les muscles, même ceux qui sont souvent négligés dans d'autres sports. Si vous faites une heure de Pilates, vous brûlerez aussi 300 kilocalories. Étant donné que les exercices de Pilates protègent les articulations, ce sport convient également à tous ceux qui ont des problèmes de charge d'impact tels que le jogging ou le saut. De plus, les exercices sont doux et lents et ne sollicitent donc pas trop.

Les muscles se renforcent avec des exercices de Pilates

Si vous réduisez l' excès de poids avec le sport doux, vous évitez en même temps que votre peau se relâche en perdant du poids: vous pouvez éviter cet effet secondaire laid, qui entraîne souvent une perte de poids sans sport, puisque le Pilates forme une silhouette ferme. Le Pilates vise directement le milieu du corps. Avec la bonne technique de respiration, vous sentirez consciemment les endroits où vous devriez renforcer vos muscles, et les exercices de Pilates commencent ici: muscles autour du nombril, côtes inférieures, bas du dos et des fesses, et muscles du plancher pelvien en même temps. étiré et renforcé. Cette zone du corps s’appelle "Powerhouse" dans le Pilates et est spécialement activée.

Pilates au quotidien

Qui veut perdre du poids avec des exercices de Pilates, non seulement réduit son excès de poids : la formation assure également une meilleure posture, réduit le stress et favorise la capacité de concentration. Vous pouvez également intégrer des exercices individuels à votre routine quotidienne: par exemple, lorsque vous vous douchez, tirez votre ventre autour de la région ombilicale en direction de la colonne vertébrale. N'oubliez pas de respirer, mais maintenez la tension pendant la douche et le séchage. Vous remarquerez un effet significatif sur votre taille après seulement trois semaines.

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