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Feel-good monde
Des études internationales prouvent que "le chemin le plus court vers votre santé mène au jardin". - C'est ce que dit le célèbre expert en fitness, le professeur Thomas Wessinghage. Et: "Un après-midi de jardinage vous rend aussi en forme qu'une semaine de soins bien-être."
Jamais le désir du jardin n'a été aussi grand qu'aujourd'hui: les clubs de lotissement ont un nouvel afflux, en particulier de jeunes familles, et de plus en plus de jardins dans les villes sont soignés avec amour. "Il s'agit d'un développement très gratifiant", déclare le professeur Dr. med. Thomas Wessinghage (57 ans), directeur médical des cliniques de rééducation du Medical Park Group dans la vallée du Tegernsee.
"Les gens sentent à quel point il est bon de cultiver le jardin, et des études internationales confirment maintenant à quel point le jardinage est sain pour le corps et l'esprit." Les principaux résultats: le jardinage favorise la croissance musculaire, renforce les os, le système immunitaire, le cœur et fait également du bien à la peau.
Plus de muscles
"Semer, désherber, creuser des plantes, tondre la pelouse, ratisser les feuilles - le jardinage est un entraînement très polyvalent et vraiment sportif", explique l'expert. "Les muscles sont étirés, comme dans la gymnastique, lorsque vous vous penchez correctement lorsque vous dormez ou si vous vous étirez vigoureusement pendant le ramassage.
Vous êtes stressé comme dans l'entraînement en force, lorsque vous ratissez ou creusez. Tout cela construit du muscle. Une musculature puissante, par exemple dans le dos et dans l'abdomen, protège efficacement contre les problèmes de dos, par exemple. "En outre, la circulation sanguine augmente et l'organisme tout entier est bien alimenté en oxygène.
Os solides
Des chercheurs en médecine de l'Université d'État de l'Arkansas aux États-Unis ont découvert ce qui suit: Un travail régulier dans le jardin protège de l'ostéoporose (perte osseuse). Les femmes de plus de 50 ans qui jardinent au moins une fois par semaine ont même une densité osseuse supérieure à celle de leurs pairs sportives qui font régulièrement du jogging, de la marche ou de la natation.
"C'est un autre effet positif des muscles forts", explique le professeur Thomas Wessinghage. "Ils courbent les os plus efficacement, et ce mouvement stimule le métabolisme dans les os, leur permettant d'absorber plus de calcium stabilisant."
Une grande quantité de vitamine D renforce ce processus. La vitamine est nécessaire au corps pour stocker le calcium dans les os. Notre peau fabrique de la vitamine D à l'aide de la lumière du soleil. Professeur Wessinghage: "Plus les gens travaillent à l'extérieur, plus la vitamine D circule dans le sang."
Défense efficace
"Vous considérez le jardin comme une source de repos et de détente, ce qui diminue le cortisol, une hormone du stress, ainsi que le taux de cortisol dans le sang. Notre système immunitaire nous en remercie, car une trop grande partie de l'hormone du stress affaiblit la défense à long terme", déclare le professeur Wessinghage.,
"Et comme le jardinage augmente la circulation dans tout le corps, il peut mieux utiliser les nutriments et les éléments constitutifs nécessaires aux cellules de défense clés." Le jardinage augmente ainsi le nombre de cellules qui détectent et détruisent les bactéries, les virus et les champignons.
Coeur fort
Des recherches approfondies prouvent que pas moins de 50 minutes de jardinage protègent nos cœurs. Parce que l'activité physique variée favorise un bon cholestérol HDL. Ce type de cholestérol aide à garder les parois internes des artères exemptes de dépôts. "Cela réduit le risque d'artériosclérose et de caillots sanguins", explique l'expert en fitness.
En outre, environ 30 minutes d'activité vigoureuse dans le jardin protègent contre le diabète tous les jours. Lors du jardinage, les cellules du corps absorbent beaucoup de sucre. Cela réduit le risque qu'une quantité excessive de sucre dans le sang endommage les veines de façon permanente. "Bien sûr, le mouvement renforce également le muscle cardiaque", explique l'expert en fitness. "C'est pourquoi le jardinage protège le cœur de trois manières, pour ainsi dire."
Belle peau
Dermatologues découverts: Les rayons UV et la partie bleue de la lumière du soleil ont un effet anti-inflammatoire. Cela peut soulager l'eczéma, le psoriasis, la dermatite atopique et l'acné. "Souvent, le teint en été est meilleur pour les personnes touchées", déclare le professeur Wessinghage.
"Mais cela dépend de la dose. La lumière du soleil est nocive. Avant d'aller au soleil dans le jardin, vous devez toujours frotter généreusement la peau libre avec une bonne lotion ou crème protectrice."
