Les 35 meilleurs aliments pour une vie saine

• 2013

1. 35 ans bella
2. Délicieuse protection contre le cancer
3. Garde le coeur et l'esprit en forme
4. Planter le pouvoir pour la tête
5. Glycémie en équilibre
6. Maintient la digestion
7. Fait bonne humeur
8. 27. bananes
9. 28. Saumon
10. 29. betterave rouge
11. Petit coup de pouce au système immunitaire
12. Pour référence

35 ans bella

Les aliments permettent de garder le corps et l'esprit ensemble: savourez nos meilleurs aliments naturels, tout en prévenant les maladies - pour une vie en bonne santé.

Délicieuse protection contre le cancer

1. chou

Aucune espèce de plante n'est aussi riche en agents anticancéreux que le chou. En premier lieu sont le brocoli et les choux de Bruxelles. Le mieux est de manger tous les jours .

2. baies

Il a été prouvé que les framboises, les myrtilles et autres assèdes désamorcent les radicaux libres, substances agressives que nous absorbons quotidiennement dans l'environnement.

3. tomates

Le lycopène est l'ingrédient actif qui rend les tomates si précieuses. Il garde les cellules en bonne santé. Spécialement concentré dans le jus de tomate, le marché et le ketchup.

4. thé vert

Les cellules tumorales n'aiment pas le thé car il contient des catéchines qui inhibent leur croissance. 3 tasses par jour.

Garde le coeur et les vaisseaux en forme

5. poisson

Le plus gros, le plus sain: Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson protègent les vaisseaux des dépôts dangereux et maintiennent l'équilibre du taux de cholestérol. Le hareng, le maquereau et le saumon fournissent des acides gras particulièrement bons.

6. huile végétale

Si vous n'aimez pas le poisson, vous devriez obtenir des huiles de haute qualité contenant suffisamment d'acides gras oméga-3. Les premiers: l'huile de colza, l'huile d'olive, l'huile de lin.

7. Noix

Les grignotines contiennent beaucoup d'acide linolénique et gardent ainsi nos veines élastiques et stables.

8. pêches

Les fruits se déshydratent et soulagent ainsi le muscle cardiaque.

9. chocolat

Les variétés noires (teneur en cacao 70%) abaissent légèrement la pression artérielle et le cholestérol.

10. Germe de blé

Fournisseur idéal de minéraux essentiels, tels que le magnésium et le potassium . Ils renforcent le coeur et assurent un pouls régulier.

11. carottes

Le colorant bêta-carotène est non seulement bon pour les yeux, mais également pour les veines, il protège contre la calcification.

12. Gruau

Le folate et d'autres nutriments dans l'avoine maintiennent les niveaux d'homocystéine bas. Cette substance endogène peut endommager les vaisseaux.

Planter le pouvoir pour la tête

13. lentilles

La légumineuse contient 25% de protéines, ce qui nous fournit de l'énergie et maintient le niveau de sucre dans le sang constant. Une condition préalable idéale pour une concentration totale.

14. asperges

Riche en minéraux et en acide aminé, l'asparagine, qui favorise le métabolisme et améliore la réflexion.

15. Grenade

Le fruit rouge sang contient beaucoup de flavonoïdes, qui sont des "armes" efficaces pour notre système immunitaire. 100 grammes par jour maintiennent les cellules du cerveau en parfaite condition.

16. épinards

Les rats sont particulièrement malins quand ils ont beaucoup d'épinards. Certaines enzymes contenues dans les légumes améliorent la mémoire.

Glycémie en équilibre

17. haricots

Les fibres alimentaires, une énorme quantité de protéines et des nutriments importants tels que le fer et l'acide folique rendent les légumineuses si saines. Des études ont montré qu’ils maintiennent la glycémie constante et même la diminuent chez les diabétiques.

18. Noix

Si vous grignotez 5 à 6 noix par jour, votre risque de diabète est réduit de 30%. Des chercheurs australiens ont également découvert que les noyaux pouvaient ramener la glycémie à un équilibre sain.

19. huile d'olive

De nouvelles études montrent que l’effet protecteur des vaisseaux est connu: Le métabolisme reste sain.

20. pommes

La quercétine dans les pommes renforce les récepteurs de l'insuline dans le corps, qui sont les cellules responsables du traitement du sucre.

21. quinoa

Cela vous rend riche, fournit beaucoup de nutriments et ne fait pas monter votre glycémie: la glace Inca est un plat d'accompagnement idéal.

Maintient la digestion

22. Artichaut

Les légumes ressemblant à des chardons favorisent la digestion des graisses et soulagent le foie avec des substances amères.

23. grains entiers

Les céréales, riches en fibres, préservent la santé des intestins et protègent même des tumeurs.

24. radis

Le grand parent du radis renforce le foie et laisse s'écouler le suc digestif.

25. Choucroute

Le chou fermenté fournit beaucoup de bactéries et de fibres d'acide lactique. Bon pour la constipation.

Fait bonne humeur

26. avocats

Le "beurre de la forêt" rehausse l'ambiance avec beaucoup de vitamine D.

27. bananes

Le tryptophane et le magnésium sont les remèdes de la banane - l'un favorise la production d'hormones du bonheur, l'autre renforce les nerfs.

28. Saumon

Les pellicules mentales sont souvent le résultat d' une carence en vitamine B. Le poisson de mer gras fournit principalement B6.

29. betterave rouge

En raison de leur teneur élevée en fer et en acide folique, les betteraves rouges sont considérées comme toniques par la médecine naturelle. Ceci s'applique également à la psyché.

Petit renforcement pour le système immunitaire

30. oignon

Leurs substances contenant du soufre sont le tueur de germes idéal. Même les tumeurs ne sont pas en sécurité.

31. miel

1 cuillère à soupe de miel par jour et vous restez en bonne santé - cela a été dit dans l'Antiquité dans la médecine traditionnelle. Les scientifiques pourraient dire que: le miel peut tuer les bactéries.

32. agrumes

L'abondance de vitamine C et de substances végétales assure la défense.

33. ail

Les sulfures sont le nom donné aux ingrédients actifs les plus importants de l'ail, qui apportent non seulement acuité et odeur: ils détruisent également les germes, comme les oignons.

34. gingembre

Les substances pointues du tubercule asiatique ressemblent à la substance active de l’aspirine ASA et inhibent l’inflammation.

35. raifort

Les huiles de moutarde dans le raifort irritent notre système immunitaire si fort qu’il atteint la forme la plus performante.

Pour référence

Des histoires intéressantes sur les aliments les plus courants, ainsi que des informations et des recettes de guérison: Reinhard Eichelbeck: "Une santé que vous pouvez manger Les meilleurs monteurs de A à Z", Bio Ritter Verlag, environ 30 euros