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Crampes dans les jambes: définition, causes et symptômes
Les déclencheurs de crampes dans les jambes peuvent être des troubles circulatoires ou des carences minérales. Parce que pour bien fonctionner, les muscles ont besoin de calcium, de magnésium et de potassium. Mais une thrombose ou un ischio-jambier peuvent être des raisons de crampes aux jambes .
Crampes aux jambes: le traitement
Les crampes dans les jambes doivent être traitées avec des étirements prudents dans les cas aigus. Par exemple, placez un pied sur une marche puis appuyez fermement sur le talon. Si les crampes aux jambes se reproduisent, vous devez absolument consulter un médecin. Cela aurait pu former une thrombose. Peut-être y a-t-il un muscle déchiré derrière les plaintes de crampes dans les jambes.
Crampes dans les jambes: prévention et auto-assistance
Pour éviter les crampes dans les jambes, vous devez prévoir suffisamment d’ exercice . Le jogging, le cyclisme ou la natation sont des sports efficaces. Mais il est important d’étirer ensuite les muscles des jambes. Les promenades régulières ont également un effet préventif sur les crampes aux jambes. Au bureau, il est préférable d’en faire un de plus que d’être bref. Au lieu de l'ascenseur, vous devriez plutôt utiliser les escaliers. Les crampes aux jambes pouvant souvent être causées par un manque de minéraux, une alimentation équilibrée avec suffisamment de calcium (par exemple dans les produits laitiers), de magnésium (par exemple dans l'eau minérale, la farine d'avoine, les graines de soja ou de tournesol) et le potassium (par exemple dans les bananes, les abricots ou le son de blé ) sont importants.
