Étude: Risque pour la santé en position assise prolongée
Haut avec le cul! Nous passons la majeure partie de la journée à nous asseoir.
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Au bureau, dans le train ou à la maison: nous passons plusieurs heures assis chaque jour. Cela augmente, selon les études médicales, notre risque de développer un diabète, des troubles cardiovasculaires et l'obésité. Bien que les sports réguliers soutiennent notre système immunitaire et fournissent un dos fort. Mais une bonne condition physique ne peut pas complètement neutraliser les effets néfastes d'une séance prolongée. Une étude de l'Université de Chicago prouve: nous ne pouvons pas compenser le temps passé en position assise, mais devons le réduire.
Dans la galerie, nous révélons quels exercices offrent une relaxation après une longue période d'assise (10 images):
Dans l'étude, publiée début décembre 2012 dans le Journal international de la nutrition comportementale et de l'activité physique, 91 femmes âgées de 40 à 75 ans portaient des détecteurs de mouvement pendant sept jours. Cela a permis aux chercheurs de déterminer exactement combien de temps les sujets passaient assis, debout ou en mouvement.
Beaucoup de position assise pose un risque pour la santé
Résultat: les sujets consacraient en moyenne 146 minutes par semaine à des activités d'intensité modérée à intense. Au cours de la journée, ils ont passé environ 63% de leur temps assis. Les chercheurs ont remarqué que les sujets qui pratiquaient une quantité de sport supérieure à la moyenne étaient en moyenne aussi longtemps que les femmes non sportives.
Malgré l'impact positif des séances d'exercices réguliers sur leur santé, ils sont aussi vulnérables que la masseuse grincheuse de maladies chroniques favorisées par des périodes d'assise prolongées. Par conséquent, il est important non seulement de planifier des séances d’entraînement, mais aussi de passer le moins de temps possible à s’asseoir, a conclu l’équipe de recherche. Comment concilier cela avec nos tâches de bureau souvent assises est une tâche qui reste à résoudre.
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