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- En bonne santé et en forme
- Les effets du diabète:
- Les effets du cancer:
- Les effets de la maladie cardiaque:
En bonne santé et en forme
Les médecins savent depuis longtemps que l'on peut prévenir le sport contre les maladies . Mais de plus en plus d'études démontrent que : le sport est également une bonne thérapie si vous êtes déjà malade! Le principe "les malades doivent épargner" n'est plus vrai.
L'important est que vous vous habituiez lentement aux articulations et aux muscles, à la charge - vous éviterez ainsi toute douleur aux genoux et / ou aux hanches, gâchant ainsi le nouveau désir de mouvement. Après tout, quiconque exigera un peu de son système musculo-squelettique, de préférence à intervalles réguliers, sera récompensé par la certitude que je fais quelque chose de vraiment efficace contre les maladies dangereuses de la civilisation .
Les effets du diabète:
Dans les sports réguliers , l'insuline du corps fonctionne mieux, le sucre dans les cellules. La glycémie baisse. Une étude allemande montre que les diabétiques ont besoin de moins de 80% de diabète après trois semaines d'exercice et de nutrition. Bonnes sont au moins 30 minutes par jour pour une marche rapide, plus 40 minutes de sport d'endurance (par exemple, la marche nordique) trois fois par semaine: cela réduit le risque de diabète de 40%.
Les effets du cancer:
Selon une étude américaine, le nombre de cellules tueuses qui tuent les cellules tumorales est en augmentation constante. En particulier, le risque de cancer du sein diminue considérablement lorsque vous vous entraînez trois fois par semaine pendant 30 minutes. La marche et la gymnastique sont idéales ici. Des chercheurs de l'Université de Paris ont constaté que six heures de marche par semaine réduisaient le risque de cancer colorectal jusqu'à 70%.
Les effets de la maladie cardiaque:
Une étude de l’Université de Leipzig montre: 20 sports quotidiens d’endurance plus faciles (par exemple, le cyclisme) maintiennent les vaisseaux coronaires bloqués mieux ouverts que les tubes insérés (stents)! Des chercheurs de l'Université de Kiel ont prouvé: le sport réduit l'hypertension artérielle, z. B. avec nager 20 minutes par jour. Important: avec une pression artérielle supérieure à 160/100, le sport ne doit être pratiqué que sous surveillance médicale, approximativement dans un groupe de Herzsport. Les adresses connaissent le médecin de famille.
