Photo: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Sur les longs trajets en été
- Bien serrer
- Boire beaucoup
- Ne pas fumer
- Asseyez-vous lâchement
- Ne pas s'asseoir rigide
- Se lever aussi souvent que possible
- Consulter le médecin
Sur les longs trajets en été
L'heure d'été est le temps du voyage. Mais que ce soit en voiture, en bus, en train ou en avion - avec l’âge, la longue position assise peut poser problème. Ce faisant, les veines du genou et de l’aine sont presque bloquées, ce qui peut considérablement entraver la circulation sanguine et favoriser la formation d’un caillot sanguin ou d’une thrombose .
Dr. Christoph Kalka de la Ligue vasculaire allemande explique comment réduire ce risque de thrombose .
Bien serrer
Plutôt des vêtements amples et des chaussures amples qui ne se contractent pas. Assurez-vous également que les poignets des bas ne sont pas trop serrés.
Boire beaucoup
Il est préférable de consommer un quart de litre de liquide, tel que de l'eau ou du thé, dans les deux heures.
Ne pas fumer
Évitez de fumer en voyageant. Parce qu'il rétrécit les vaisseaux sanguins en plus.
Asseyez-vous lâchement
Si vous croisez les jambes, cela ralentit le flux sanguin dans vos jambes. Mieux: placez vos jambes côte à côte.
Ne pas s'asseoir rigide
Même des exercices simples stimulent la circulation sanguine: avec les orteils en l'air, relevez la plante du pied et les talons et les genoux en alternance.
Se lever aussi souvent que possible
Si vous voyagez en voiture, prenez des pauses régulières, idéalement toutes les deux heures. Puis étirez vos pieds pendant quelques minutes et étirez le haut de votre corps. Dans les trains, les bus, etc., vous devez au moins faire quelques pas dans le couloir.
Consulter le médecin
Toute personne ayant eu des problèmes de thrombose ou ayant des membres de la famille doit demander conseil sur les mesures supplémentaires à prendre avant de voyager.
Pour plus d'informations, voir "Alimentation et santé " et sur FACEBOOK .
