Photo: Corbis
Nous vous montrons sept exercices sur le chemin de la connaissance de soi
Si nous nous reconnaissons nous-mêmes, nous découvrons l'incroyable potentiel des crises. Et que nous ne pouvons trouver le vrai bonheur qu'en nous-mêmes, ici et maintenant. Nous vous montrons sept exercices sur le chemin de la connaissance de soi.
Nous pensons que seules quelques petites choses devraient être faites différemment pour que nous puissions nous sentir complètement heureux. Si nos partenaires, patrons, parents, amis ne changeraient qu'un peu. Ne le fais pas. Et ce n'est pas comme ça que ça marche.
"Soyez vous-même le changement que vous désirez pour ce monde", dit le Mahatma Gandhi. Ce n'est que lorsque nous sommes prêts à changer que tout dans notre monde peut changer pour le mieux.
Mais pour comprendre cela, pour l'intérioriser, nous devons d'abord nous reconnaître, accepter et aimer ce qui est. Et pour cela, nous devons d’abord nous réveiller et prendre conscience de nous-mêmes. Car c’est précisément cette connaissance de soi qui caractérise la vraie conscience de soi.
7 Guide de la connaissance de soi
1. "être présent"
La pleine conscience est la clé de la connaissance de soi. Il n'y a rien à faire, car cet exercice consiste à surveiller nos pensées et nos sentiments ouvertement pendant quatre minutes pour constater que toutes ces sensations vont et viennent comme des nuages dans le ciel. Nous regardons nos pensées de loin, sans nous y empêtrer. Nous venons de la laisser partir. Nous sommes dans l'ici et maintenant.
2. "Écoute à l'intérieur"
Conscients de la souffrance engendrée par la haine et la colère, nous sommes déterminés à prendre conscience de l’énergie de la colère ascendante afin de reconnaître et de transformer les graines qui se trouvent au plus profond de notre conscience. Si des sentiments négatifs apparaissent, nous inspirons et expirons consciemment à plusieurs reprises. Nous regardons nos émotions de loin et essayons de voir celles que nous voyons comme la cause de notre colère avec des yeux compatissants.
3. "arrive à toi-même"
Nous activons tous nos sens: nous sommes où nous sommes sans interpréter. Nous percevons la lumière, voyons les contours, les couleurs, les matériaux. Nous sommes conscients de la présence de toutes ces choses. Cela inclut l'espace dans lequel nous sommes. Les sons autour de nous que nous reconnaissons sans juger. Et le silence qui enveloppe tout. Nous prenons un objet, le touchons, sentons ses contours et confirmons son existence. Maintenant, nous nous concentrons sur le souffle, ressentons l'inhalation de l'énergie vitale à travers notre corps. Expirer laisse tomber toutes les choses stressantes. Nous nous permettons d'être simples et de permettre le bien-être de toutes choses. Nous fusionnons avec le champ d'énergie qui nous entoure jusqu'à ce que la séparation entre nous et notre corps se confonde en une unité. Enfin, nous plongeons profondément dans l’ici et maintenant.
4. "Faites attention au corps"
Qu'est-ce qui se passe dans le corps? Quoi que nous fassions, nous essayons de concentrer une partie de notre attention sur notre champ d'énergie intérieur à partir d'aujourd'hui. Nous percevons notre corps de l'intérieur, pour ainsi dire. Et cette conscience corporelle nous aide à rester dans le présent et à acquérir la connaissance de soi .
5. "Rester alerte"
Quoi que nous fassions, nous concentrons toute notre attention sur ce que nous faisons. Quand on cuisine, on s'en tient à ça, quand on écrit quelque chose, on le fait avec soin. Nous nous concentrons sur parler, lire, manger. Si d'autres pensées se présentent, nous en prenons note et revenons au présent et à ce qui est actuellement demandé.
6. "Comment je me sens?"
Nous nous observons, enregistrons nos sentiments, nos sens. "Suis-je détendu en ce moment?" C'est une bonne question que nous pouvons parfois nous poser. Ou: "Qu'est-ce qui se passe en moi?" Nous accordons autant d’attention à ce qui est à l’intérieur qu’à l’extérieur. Et dès que l'intérieur est harmonieux, l'extérieur s'harmonise également.
7. "Plonger dans le silence"
Maintenant, nous méditons pendant 20 minutes. Nous cherchons un endroit où nous ne sommes pas dérangés, éteignons le téléphone, fermez les yeux et concentrez-vous simplement sur le flux de notre souffle. Méditer ne signifie rien d'autre qu'être là. Maintenant. Ce faisant, nous ouvrons notre espace intérieur dans lequel nous pouvons nous reposer quand nous le voulons. Nous entrons en contact avec notre essence, notre force et peut-être aussi avec notre zeste irrépressible de la vie.
Texte: Christiane Schönemann
Pour en savoir plus sur la connaissance de soi, consultez le livret Happinez "Awakening" - disponible dans la boutique en ligne Happinez.
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