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Définition, causes et symptômes de la douleur à l'épaule
L'épaule est l'articulation la plus souple du corps. Les muscles, les tendons et les ligaments lui donnent force et soutien. Mais l'épaule est également très sensible en raison de cette interaction complexe. La douleur à l'épaule peut s'exprimer de différentes manières: en règle générale, l'épaule ne fait mal que lorsque vous vous déplacez. Vous ne sentez rien au repos. Ou l'épaule ne provoque que des douleurs à l'épaule lorsque vous tirez un bras au-dessus de la tête. La douleur à l'épaule sous la pression, par exemple au lit la nuit, est particulièrement inconfortable. Les troubles du sommeil en sont le résultat. La bursite est la cause la plus courante de douleur à l'épaule. Cette irritation est provoquée par une soi-disant "étanchéité sous le toit à épaulement". La bourse est située entre le toit des épaules et le tendon en guise de coussin. Il garantit que les muscles, les tendons et les ligaments fonctionnent sans frottement. En surchargeant la bourse peut être irritée et enflée. Le résultat: douleur à l'épaule. À l'épaule, il devient trop serré et chaque mouvement fait très mal. Les personnes ayant une mauvaise attitude et trop peu entraînées sont un risque accru de douleur à l'épaule. Parce qu'alors l'articulation est mauvaise et les muscles s'atrophient. Particulièrement dommageable: charges unilatérales (par exemple, le caissier du supermarché ), frais généraux (par exemple, artisans ), mauvaise position assise (par exemple, travaux de bureau devant l' ordinateur ). Les autres causes possibles sont les suivantes: lésion articulaire, arthrose ou rhumatisme .
Traitement de la douleur à l'épaule
Pour soulager la douleur aiguë à l'épaule, vous pouvez emballer une compresse froide (pharmacie, environ 2, 50 euros) dans un chiffon et placer la compresse sur l'épaule pendant dix minutes. Retirez ensuite le sachet jusqu'à ce que la peau se soit réchauffée et répétez la procédure. Le froid stimule le métabolisme, la bourse gonfle. De plus, des analgésiques anti-inflammatoires (par exemple, avec les principes actifs ibuprofène, diclofénac ou AAS, en vente libre dans les pharmacies) peuvent être pris pour la douleur à l'épaule. Si la douleur à l'épaule persiste, vous devez absolument consulter un orthopédiste.
Prévention et auto-assistance en cas de douleur à l'épaule
Pour éviter les douleurs à l'épaule, vous devez vous déplacer aussi souvent que possible. Cependant, l'épaule ne doit pas être surchargée. Même une posture droite est importante. Ensuite, les articulations sont mieux placées qu’avec un dos rond et sont plus résistantes. Vous ne devez pas garder vos bras en avant trop longtemps, par exemple lorsque vous conduisez une voiture. Il vaut mieux prendre des pauses. Lorsque la douleur à l'épaule est large, les mouvements excessifs sont tabous (par exemple, le nettoyage des vitres). Ici, vous devez utiliser des appareils auxiliaires. Les charges (par exemple, les sacs à provisions) doivent être portées près du corps et le poids réparti sur les deux bras. Si vous avez une douleur à l'épaule en position couchée, un oreiller sous l'aisselle vous empêche de vous rouler de ce côté pendant votre sommeil . Les sports adaptés aux épaules, tels que la natation, la marche et le vélo, préviennent les douleurs à l'épaule. Les sports défavorables aux douleurs à l'épaule sont l'escalade, le squash, le judo ou les pompes fréquentes.
