Au-dessus? Non, plutôt clairvoyant. Parce que grignoter tous les jours peut avoir des séquences de caractères bien pires que de manger des fast food tous les deux jours. Laissez-nous calculer ...
Patric Heizmann, expert en nutrition, explique: «Qui maîtrise son poids, absorbe en moyenne autant de calories qu'il en consomme. Qui est constamment au-dessus de ses besoins, augmente. Une simple logique. Et précisément, cette calorie se glisse doucement chez de nombreuses personnes dans le référentiel argent et cuisse de cuisse: Qui ne consomme que 100 calories par jour de plus que ce qu’il fait réellement, emballe une calorie décente plus sur le compte.
Notre expert l’appelle: Le 1x1 épais
Une fois recalculé: 100 Kcal. x 365 jours = 36 500 Kcal. / 1 kilo de graisse corporelle stocke dans un peu plus de 7 000 calories. Ainsi, vous bricolez avec le surplus de 100 Kcal boueux 5 kilogrammes de graisse dans le corps. Par an! (Pour les plus intelligents: bien sûr… avec un quotidien en plus, il s'agit d'une accélération métabolique par l'adaptation des hormones thyroïdiennes.) Mais qui investit le surplus dans les sucreries apporte également les montagnes russes d'hormone insuline dans la maison - ce qui peut augmenter le taux de stockage de graisse, et plus encore La faim de glucides mène. D'accord?).
Des quantités infimes, des conséquences importantes!
100 calories. Cela équivaut à environ 20 oursons en gélatine, une côte de chocolat (non, pas de tableau noir!) Ou un verre de jus. Ces calories supplémentaires sont aussi parfois importées en passant par la trappe. Sans vraiment les apprécier. Et que dire d'une augmentation constante de 200 300 calories par jour? Vous n'avez certainement pas besoin d'étudier les mathématiques pour avoir peur un instant.
Patric Heizmann appelle ce phénomène Naschdemenz, il s’agit de la maladie commune classique! Êtes-vous touché aussi? Le professionnel vous montre dans son séminaire en ligne gratuit comment vous les maîtrisez très rapidement.
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Loin des yeux, loin du coeur?
Eh bien ... ce serait bien si c'était aussi facile. Si l'envie de sucré ou salé chatouille notre centre d'action de l'hypothalamus, les jambes courent déjà comme si elles étaient toutes seules à la source de calories désirée. Mais voici les solutions de l'expert: peut-être une idée pour vous:
Loin, très loin!
Des études ont montré que si dans le bureau la corbeille à bonbons n'est qu'à deux mètres du lieu de travail, elle consomme beaucoup moins. Se lever (pour beaucoup de gens, c'est déjà un sport!), Semble en empêcher déjà certains. La meilleure façon de cacher la Naschbox dans un tiroir. Au sommet du classeur.
Vivre sans sucre
Ne rien avoir de dangereux à la maison. Très stupide, lorsque les autres membres de la famille ont un métabolisme semblable à celui d’un incinérateur de déchets et n’augmentent pas, peu importe la quantité de nourriture qu’ils nourrissent. Ils comprendront mal un tel acte comme une clarification de guerrier. Compromis du conseil de famille (les autres doivent être informés de l'urgence): le grignotage est caché. Malheureusement, je ne l'ai pas aidé quand j'étais encore un drogué de Zentis-Nusspli - je l'ai toujours trouvé (TOUJOURS!) - mais je n'étais pas trop paresseux pour le chercher. Ou le matériel est déposé dans un endroit difficile à atteindre. Par exemple, dans le sous-sol, derrière la décoration de Pâques. Espérons que vous ne trouverez pas un vieux lapin en chocolat de la dernière année - cela serait dû.
Le meilleur Naschkiller: manger vraiment complet!
En principe, la meilleure arme contre les fringales est de manger à satiété. Et toujours! Ceux qui en ont marre au moins trois fois par jour s’en sortent avec des collations dangereuses entre les deux, ou seront capables de faire face à moins que d’habitude parce que le plaisir est en jeu. En passant, nous économisons également 100 calories ou cinq kilos de graisse corporelle chaque année. Si on économisait 200 calories? Ou 300?
Vous avez besoin de conseils simples sur la façon de vous faire rassasier avec seulement 3 repas par jour? Alors jetez un coup d'œil au séminaire en ligne non contraignant de Patric Heizmann. Il vous donne 7 astuces quotidiennes sur la main!
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