Photo: Wilfried Hösl
- La ballerine
- Le coureur
- Le professeur de Poledance
- Le modèle d'action
- Les sports extrêmes en tant que profession
Professions sportives
Comment un coureur peut-il rester en forme? Quel entraînement fait un modèle d'action? Quatre femmes à propos de leurs emplois extraordinaires - et de ce que leur corps doit supporter
La ballerine
Emma Barrowman, 27 ans, est une danseuse du Ballet d'État de Bavière. Le Canadien vit en Allemagne depuis sept ans.
"Mon corps est ma capitale. Je ne peux que travailler comme ballerine parce que je m'occupe si bien de lui. Une fois par semaine, je fais de la physiothérapie ou de l'ostéopathie et chaque soir, je m'étire au moins une demi-heure. La vie en tant que danseuse est difficile, bien sûr cela se voit sur mes pieds.
Destin d'une danseuse
Ils sont en effet très puissants et flexibles, mais pas vraiment beaux - le destin d’un danseur. Même à l'adolescence, la musique et la danse étaient ma force vive. J'ai grandi dans un village de 4 500 âmes dans les montagnes de l'ouest du Canada. À l'âge de treize ans, je suis allé dans un pensionnat de danse et de là dans le sud de la France pour devenir une junior entreprise, précurseur d'un véritable ensemble.
Entre temps, je suis dans l’ensemble du Ballet d’Etat de Bavière à Munich depuis sept ans. Je fais très attention à ce que je mange, cuire des aliments frais tous les jours, par exemple des plats thaïlandais, même si après six heures de formation, je voudrais m'endormir. Mais je ne crois pas au régime, mon corps a besoin de beaucoup d'énergie! Si je n’en ai pas la moindre idée de temps en temps, j’aime aller dans des clubs où l’électro ou l’indie se déroulent - et bien sûr je bois une bière! "
L'exercice préféré d'Emma pour plus de puissance et d'équilibre
Levée verticale des jambes: en supination, les deux talons sur un ballon d'exercice, les jambes étirées. Les bras reposent sur le côté du corps. Lever le bassin, le ventre tendu, le dos droit. Étirer une jambe, maintenez pendant deux secondes. Mettez la balle et maintenez l'autre jambe, à nouveau. 20 x chaque jambe.
Le coureur
Cyndie Allemann, 27 ans, participe à des courses de karts et de voitures depuis son enfance. Actuellement, elle anime l'émission "Auftrag Auto" sur Sport 1. "J'ai pratiquement grandi dans la voie des stands parce que mon père était pilote de course. Par conséquent, la question ne m'est jamais posée si, mais seulement quand je conduirais une course automobile. À l'âge de sept ans, je me suis assis dans un kart pour la première fois et j'ai adoré! Bien sûr, être une fille n’est pas si facile, il faut vaincre les gars car il n’ya pas de course réservée aux femmes.
Mais j'ai montré à tout le monde que j'avais ce qu'il faut pour devenir coureur. À 13 ans, je suis devenu champion d'Europe de karting - j'étais plus rapide que 100 gars. À ce jour, j'ai piloté dans différentes classes: Formula Renault, Formula 3, mais aussi des courses de GT, par exemple dans une Audi R8. Pendant la saison de course, qui dure de mars à octobre, je dois être au top de sa forme.
Formation de base pour l'hippodrome
Surtout dans l'abdomen, le cou, les épaules et les bras, j'ai besoin de muscles pour affronter les énormes forces centrifuges et garder le volant sous contrôle à la vitesse 300. Je m'entraîne comme un triathlète quatre fois par semaine, je vais à la nage, à la course et au vélo pendant une heure chacun.
En outre, il y a une heure d'entraînement de base trois fois par semaine. Je suis concentré à cent pour cent pendant la course. Dès que je porte mon survêtement, j'ai la vision tunnel - et c'est bien, car tout virage serré pourrait être mon dernier, si je ne suis pas alerte. Il n'y a pas d'amis sur le circuit. Je veux juste être le plus rapide. "
Le meilleur exercice de base de Cyndie
Ralenti Sit-Ups Supine, mains derrière le cou. Soulevez lentement le haut du corps d’environ 30 centimètres, maintenez-le pendant cinq secondes et abaissez-le jusqu’à ce que vous arriviez juste au-dessus du sol - maintenez-le à nouveau pendant cinq secondes. 30 fois
Le professeur de Poledance
Alexandra Hempel, 34 ans, donne des cours de danse depuis quatre ans. Elle a son propre studio à Munich (Munich Poledance)
"Je voulais être un danseur depuis que je suis petit. Mais mes parents n'ont pas répondu avec enthousiasme, me conseillant d'apprendre un travail décent. Le cœur gros, j'ai cédé et je suis devenu peintre de polices de caractères et de graphistes. Ainsi, par exemple, j'ai dessiné des affiches publicitaires. Pour trouver un emploi équilibré, je recherchais un sport qui allie danse et art.
C'est comme ça que j'ai découvert la pole dance en 2009. J'ai trouvé l'idée attrayante d'apprendre quelque chose que tout le monde ne peut pas. Même si je maîtrisais bien les premières figures, j'étais fasciné: Poledance a l'air gracieuse, mais elle est très exigeante en termes de sport - un entraînement intensif du corps entier. En particulier, les nombreuses positions de maintien sont épuisantes. Vous avez besoin de la même force et de la même endurance.
La propre école de danse
En 2010, j'ai réalisé mon rêve, tout mis sur une carte et ouvert une école de danse à Munich. Aujourd'hui, je donne des cours en groupe jusqu'à sept heures par jour. Mes participants ont entre 16 et 55 ans. Surtout, je suis heureux des retours positifs et quand je les vois devenir plus confiants d’heure en heure, c’est exactement ce que Pole Dance est devenu. "
Le mouvement complet d'Alexandra
Planche classique: Allongé sur les avant-bras et les orteils, placez le reste du corps dans une ligne parallèle au sol. Appuyez activement hors des épaules, restez stable dans le coffre, maintenez le bassin droit et tirez le nombril vers l'intérieur de manière à ce que la région lombaire inférieure soit légèrement arrondie ou en prolongement de la colonne vertébrale - pas de creux en arrière! Maintenez cette position pendant une minute. Pour les professionnels: tirez la jambe opposée vers le bras et allongez-vous vers le dos et reposez-vous. Trois fois dix répétitions
Le modèle d'action
Miriam Höller, 26 ans, n'était qu'une cascadeuse. En 2010, elle a terminé cinquième du "Next Top Model" en Allemagne. Aujourd'hui, elle travaille comme modèle d'action
"Dans mon travail, il faut avant tout du courage. Et bien sûr, un corps qui peut durer beaucoup. Quand j'étais enfant, j'avais toujours des pâturages parce que je grimpais sauvagement sur des arbres. Après l’école, j’ai suivi une formation d’entraîneur sportif et physique, mais au bureau, je n’ai pas duré longtemps.
C'est pourquoi je cherchais un nouveau défi - et je l'ai trouvée à l'école de cascades "Movie Park Germany" à Bottrop. Là, j'ai appris à tomber dans un escalier et à me battre pour que rien ne se passe. Depuis lors, je sais aussi brûler - c’est l’une des cascades les plus difficiles qui soient.
Les sports extrêmes en tant que profession
Les «ailes de feu» sont entre-temps même ma marque de commerce. Depuis 2008, j'accepte également les travaux de modélisation trop dangereux pour les modèles normaux. Pour la marque de parfum 4711, par exemple, j'ai dû retenir mon souffle pendant une séance de plongée sous-marine. J'ai porté les ailes de feu dans un épisode de 'Alarm for Cobra 11'.
La formation à mon travail est facile pour moi car sans le sport, j'entrerais comme une fleur sans eau. Je fais des exercices de musculation en studio, de préférence avec des poids libres. J'entraîne ma condition et ma coordination en kitesurf, en course cycliste et en snowboard.
Mentalement, j'aime les sports extrêmes comme le parachutisme, car en tant que femme cascadeuse, il ne faut pas avoir peur, sinon vous avez des crampes. Dans un saut de 12 mètres d'un toit, j'ai une fois serré les poumons, la douleur ne peut être évitée dans mon travail. "
Les astuces de Miriam pour plus d'exercice au quotidien
Ne prenez que tous les deux pas lorsque vous montez un escalier, cela forme un beau cul. Soutenez la télévision avec vos mains sur le bord du canapé, vos jambes sont allongées, vos talons sur le sol. Ensuite, poussez le corps vers le haut. Ou essayez "cuisson par intervalles": mélangez la sauce, faites des pompes, mélangez la sauce!
Il y a encore plus de conseils d'entraînement ici >>
