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Le succès des braves
Qui ose gagne! Mais que faire si vous n'osez pas? C'est très simple: apprenez-le, déclare le professeur de recherche sur la peur, le Prof. Dr. med. Bandelow. Comment réveiller l'héroïne courageuse et devenir plus audacieux, vous apprendrez ici - que du courage!
Cela commence par le fait que nous ne pouvons pas nous débarrasser d’un appelant. Parce que nous n'osons pas lui dire que nous ne voulons pas participer à l'enquête. Ou nous n'avons pas le courage de quitter le travail, ce qui est sûr, mais ne nous fait plus plaisir. Ce qui reste est un sentiment d'insatisfaction - et le reproche silencieux de soi-même d'être un lâche.
Et pourtant, ils sont là, les braves! Les gens qui osent tout et semblent avoir peur de rien. Quel est ton secret?
Nous avons avec le chercheur en anxiété Prof. Dr. med. Borwin Bandelow a parlé de l'Université de Göttingen - et a reçu des réponses stupéfiantes. Tout le monde peut programmer son cerveau pour le courage, dit-il.
Cela prend un peu de pratique, mais ensuite nous osons vaincre nos peurs. Courageusement, nous échappons à la cage dorée, notre zone de confort - et retrouvons liberté, vitalité et bonheur.
"Tout le monde peut programmer son courage pour le courage": Entretien avec Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Du peureux au héros, en inversant son cerveau - ça sonne bien! Mais comment fais-tu cela? Et ça marche vraiment pour chaque être humain?
Bella: M. Bandelow, sommes-nous tous nés de lapins timides?
Borwin Bandelow: En un sens, oui. Parce que la peur est une émotion fondamentale innée. Le courage - se fier à oser - est une compétence que nous devons d'abord acquérir. La peur et le courage sont toujours les deux faces d'une pièce.
La peur est-elle toujours quelque chose de mauvais?
Pas du tout. Il sert à nous protéger du danger et peut donc être vital. Et nous avons également besoin de la peur pour passer à autre chose. Elle est un moteur et nous met au défi. La peur de ne pas être bon est une forte motivation pour être actif. Par exemple, lorsque des personnes deviennent des artistes créatifs ou des hommes d’affaires prospères, leurs craintes conscientes et inconscientes ont beaucoup contribué.
Mais il y a des gens qui sont plus courageux que d'autres - est-ce à cause de leurs gènes?
Autrefois, on pensait qu'une mère surprotectrice était à blâmer si nous traversions ensuite la vie avec crainte. Aujourd'hui, nous savons que de nombreuses influences déterminent notre courage: à part les parents, des modèles tels que les frères et sœurs, les amis, les enseignants et l'environnement - un enfant est élevé par le village entier.
Quoi d'autre est important d'être courageux?
Une bonne estime de soi et confiance en soi. Et cela peut être augmenté par un entraînement mental. Demandez-vous plusieurs fois par jour: Que puis-je faire? Qu'est-ce que je vaux? Les neurologues ont constaté que plus les réponses stockées par le cerveau étaient positives, plus souvent elles nous donnaient le signal: vous ne devez pas avoir peur, vous pouvez en faire beaucoup et être adorable.
Comment pouvez-vous réfléchir à votre cerveau?
Par l'exercice constant. Le nœud du problème: notre cerveau n'a besoin que de quelques mauvaises expériences pour remplir une situation de sentiment de peur, mais de nombreuses expériences positives pour apaiser cette peur. Passer à travers des situations intimidantes ne suffit pas. Vous devez le répéter x fois pour que de nouvelles expériences brûlent dans le cerveau. Ce n’est qu’alors que le centre de l’anxiété, l’amygdale, arrête cette réaction excessive.
Pour cela, vous devez d'abord surmonter vos peurs. Comment fais-tu ça?
Chaque jour, je recommande un test de courage, qui fournit de nouvelles connexions des cellules nerveuses. Si quelqu'un est mécontent de faire un discours, il devrait d'abord faire un discours devant le partenaire, un devant ses amis, puis un devant ses collègues. Plus nous effectuons de tests de courage, plus grande est la quantité de données stockées dans notre cerveau. Cela crée une sorte de dépôt de courage là-bas.
Et si soudainement la peur vous attaque?
Ils endurent. Il est important de surmonter la situation. En cas de doute, il suffit d'attendre que les symptômes d'anxiété, tels que des palpitations ou des mains humides, disparaissent d'eux-mêmes, c'est-à-dire au bout de 30 minutes environ. Si nous nous échappons de la situation précédente, le cerveau enregistre la connexion suivante: Peur - S'échapper - Échec. Si nous mettons fin à la peur, la combinaison est la suivante: la peur - restée inébranlable - le succès. Cela doit être pratiqué, pratiqué, pratiqué - jusqu'à ce qu'il soit stocké dans le cerveau comme un acte de routine.
Connaissez-vous un autre Psychotrick qui vous rende courageux?
Faites comme si de rien n'était, prétendez que vous avez tout sous contrôle, même lorsque votre cœur bat la chamade. Les mondes se situent entre la perception de soi et la perception externe. D'autres ne voient pas nos inhibitions, mais seulement le sourire que nous nous cachons derrière eux. Et réagis positivement. Une autre livre pour le dépôt de courage.
