Agitation intérieure? Sept moyens pour plus de paix

• 2014

1. Baume pour l'âme: voici comment vous pouvez combattre les troubles intérieurs
2. 1. Profitez de thé vert
3. 2. Goûtez le jasmin
4. 3. Respirez la tension
5. 4. Appuyez sur le point de relaxation
6. 5. Prenez quelqu'un dans vos bras
7. 6. grignoter une collation pour les nerfs forts
8. 7. rire aussi souvent que possible

Baume pour l'âme: voici comment vous pouvez combattre les troubles intérieurs

Souffrez-vous de l'inquiétude intérieure? "Si vous êtes pressé, allez-y doucement", est une sagesse. Parfaitement, dit le médicament. Nous vous donnons 7 conseils pour plus de paix intérieure.

Notre vie quotidienne devient de plus en plus agitée, mais l’endurance nerveuse diminue avec l’âge. Ce faisant, l’agitation intérieure peut endommager le cœur et les vaisseaux sanguins, provoquer des migraines ou des problèmes d’estomac. Pour éteindre.

Nous sommes constamment sous tension, le stress est déjà presque quotidien. Travail, famille, amis ... et où allons-nous?

Entre toutes les obligations que nos vies impliquent, il n’est pas étonnant que de plus en plus de personnes souffrent d’agitation intérieure .

Et tout le monde peut penser que ce stress n'est pas bon pour le corps .

C’est la raison pour laquelle nous avons mis en place sept moyens pour que vous trouviez la paix intérieure :

1. Profitez de thé vert

Vous devez résoudre une tâche délicate? Alors le thé vert est idéal. Il contient la protéine L-Theanin, qui améliore l'humeur et favorise la concentration.

Même une tasse aide à mieux maîtriser les situations de stress. De plus, le messager GABA est inclus. Il a un effet direct sur les nerfs, détend et soulage la nervosité.

2. Goûtez le jasmin

Si vous ne pouvez pas sortir la tête le soir, une bougie parfumée au jasmin vous aidera à vous détendre. Leurs huiles essentielles stimulent la production d’Enképhalin - l’hormone soulage la douleur et soulage la douleur. En outre, le niveau d'endorphine augmente. L'hormone du bonheur fait disparaître les peurs et les soucis quotidiens.

3. Respirez la tension

Lorsqu'il est tendu, le corps accélère automatiquement la respiration. Si vous contre, arrêtez la libération d'hormones du stress.

Comment ça marche? Inspirez lentement par le nez jusqu'à l'abdomen et comptez jusqu'à cinq. Sentez-vous avec votre main, alors que la paroi abdominale se soulève. Puis expirez lentement par la bouche et comptez jusqu'à 15. Répétez cet exercice cinq à dix fois.

(Voir aussi: 5 conseils: Comment respirer avec bonheur!)

4. Appuyez sur le point de relaxation

Selon la médecine extrême-orientale, une simple pression du doigt suffit à dissoudre le stress.

( Voir aussi: Kinésiologie: se guérir par toucher )

Voici comment cela fonctionne: À l'intérieur de la jambe, vous trouverez le point d'acupression pour la relaxation à quatre doigts au-dessus de la cheville. Asseyez-vous confortablement, placez un pied sur la cuisse de l'autre jambe et massez la pointe 30 fois dans le sens anti-horaire.

5. Prenez quelqu'un dans vos bras

Vous sentez-vous tendu? Puis embrasse une personne que tu aimes. Parce que cela ralentit la libération du cortisol, une hormone du stress, et envoie des signaux rassurants au cerveau.

6. grignoter une collation pour les nerfs forts

Que ce soit la noisette, l’amande ou la noix de cajou, elle contient tout ce qui renforce nos nerfs. Votre tryptophane, une protéine, soulève l'humeur et la concentration. Le magnésium contenu détend et les vitamines B protègent les nerfs des dommages. Profitez d'une poignée de noix par jour.

7. rire aussi souvent que possible

Rire pendant quelques minutes détend jusqu'à 20 minutes de jogging, disent les chercheurs. Peu de temps après, la pression artérielle baisse et le cortisol est décomposé. En outre, de nombreuses hormones du bonheur sont distribuées.