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Sports, nutrition, bonne conversation
La dépression est une maladie, comme toutes les autres, contre laquelle il faut bien sûr agir. Dans la plupart des cas, il est traité à l'aide de trois piliers principaux, à savoir les médicaments avec antidépresseurs, les mesures psychothérapeutiques et la thérapie ergothérapeutique.
Aide à la dépression : que puis-je faire?
Plus le traitement commence tôt, plus la dépression est brève et douce. Si vous ne souffrez que de très légères dépressions, d'une activité physique accrue (de préférence un sport que vous aimez beaucoup), de conversations intensives avec un confident et de médicaments à base de plantes (comme le millepertuis prescrit par le médecin) peuvent aider à donner plus de joie à la vie. trouver. N'essayez pas de tout faire vous-même et discutez de vos peurs et de vos inquiétudes avec vos amis. Vous réaliserez à quel point il peut être utile de parler de chagrin de l'âme. Les contacts sociaux protègent même contre la dépression. Les unités sportives régulières ont également un effet positif sur l'humeur. Qui ne connaît pas le bon sentiment qui en découle si vous avez fait du sport? La raison en est, entre autres, la sérotonine, une hormone du bonheur, qui a une forte influence sur notre humeur. À l'inverse, un déficit en sérotonine peut entraîner une dépression.
Aide à la dépression : manger sainement
Enfin et surtout, avec le bon régime, vous pouvez faire quelque chose de bien pour vous. Les acides gras oméga-3, tels que ceux présents dans le saumon, l'huile de lin ou l'huile de colza, ont un effet préventif et curatif sur la dépression . Incidemment, de nombreux amateurs de chocolat ne jurent que par leur morceau de chocolat quotidien, ce qui leur confère un effet stimulant. La fève de cacao contient en fait le tryptophane, un acide aminé essentiel (notre corps ne peut pas le produire nous-mêmes, mais il en a besoin pour produire des protéines antidépressives). Cependant, le fait est que nous devrions manger plusieurs kilos de chocolat par jour, ce n'est qu'alors que le tryptophane aurait un effet. Néanmoins, le chocolat fait le bonheur: la douceur et l'émail délicat sont des caresses pour l'âme.
En dépit de la bouffe de l’âme, programme sportif et autres: ne mettez pas trop de pression et ne vous attendez pas à des miracles. Attendez-vous à chaque petit sentiment d'accomplissement qui constitue un pas dans la bonne direction, ressentez de la joie et conduisez à nouveau. En outre, un journal de l'humeur peut vous aider à avoir une vue d'ensemble de vos propres sentiments et ainsi nachzublättern quand et à quel événement vous vous êtes senti bien.
Conseil: Consultez régulièrement votre médecin de famille ou votre psychologue et acceptez son soutien.
