Le Glyx-Di t fonctionne avec "l'index glycémique" (Glyx): à quelle vitesse les aliments augmentent-ils la glycémie? Les aliments à faible indice aident à brûler les graisses.
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- Voici comment fonctionne le GLYX Di t
- Les avantages de GLYX-Di t
- Les inconvénients de GLYX-Di t
- conclusion
Voici comment fonctionne le régime GLYX
Le régime Glyx indique à quelle vitesse les aliments augmentent le taux de sucre dans le sang. Il est basé sur l'index glycémique. Les glucides à indice glycémique élevé peuvent digérer le corps plus rapidement. Si la valeur est élevée, les glucides de l'aliment en question pénètrent plus rapidement dans le sang et entraînent une augmentation plus rapide du taux de sucre dans le sang. Un faible index glycémique provoque une augmentation plus lente de la glycémie, produisant moins d'insuline dans l'organisme. Des niveaux élevés de production d'insuline peuvent augmenter votre appétit, car les cellules de notre corps absorbent plus de sucre dans le sang grâce à cette hormone, ce qui entraîne plus de dépôts adipeux et aucune rupture des réserves adipeuses.
Pour ces raisons, le régime Glyx se concentre principalement sur les grains entiers, les fruits et légumes ainsi que sur les huiles végétales, les noix et les légumineuses. Les œufs, les produits laitiers, la volaille et le poisson sont autorisés jusqu'à deux fois par jour.
À éviter: pâtes, riz décortiqué, farine blanche, pommes de terre et bonbons. Afin de stimuler le métabolisme, le régime alimentaire Glyx utilise le sport (par exemple le jogging).
Les bienfaits du régime GLYX
- Beaucoup de fruits et de légumes
- Beaucoup de fibres
- Le mouvement de soutien est un facteur important
- Très positif, car il s'agit d'un changement de régime permanent
- Les aliments du régime Glyx contiennent beaucoup de fibres, vous rassasient, bien qu'ils manquent d'énergie et favorisent ainsi la perte de poids
Les inconvénients du régime GLYX
- L'indice glycémique dépend de la combinaison et de la préparation de l'aliment. Il est donc difficile à évaluer.
- Le métabolisme individuel est essentiel au succès du régime Glyx
- Il n'y a toujours pas de preuves scientifiques pour le succès de l'alimentation
- Les relations de nutriments ne sont pas équilibrées
- Au cours des premiers jours du régime, l'apport en nutriments est très faible (un peu moins de 1000 calories)
conclusion
En principe, il est recommandé que le régime Glyx poursuive un changement de régime à long terme. Cependant, le régime recommandé est en partie extrêmement riche en protéines et en lipides. Cela peut stresser le coeur et les reins. La consommation abondante recommandée de fruits et de légumes est positive. La division en Glyx haut, moyen et bas est en partie discutable. Pour la perte de poids, cette méthode a fait ses preuves. Si vous êtes en permanence sur l’index glycémique, vous pouvez bien conserver votre poids souhaité.
