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Après le travail est terminé. Laissez votre travail au bureau!
Enfin l'heure de fermeture, finissez le stress au travail! Mais aussi dans ta tête? Peu de temps avant la fermeture, nous devrions commencer par cela: de petits rituels qui soulagent le stress et procurent la paix.
La première heure après une dure journée de travail, nous fixons souvent des trous dans les airs, nous sentant épuisés. Un loisir précieux qui est perdu! Alors pliez à temps.
Peu de temps avant la fermeture: travail de routine agréable
De toute façon, les piles à énergie sont presque épuisées. Par conséquent, conservez tout ce qui est amusant et qui ne nécessite pas trop de concentration pendant la dernière heure de la journée de travail.
Nettoyer le lieu de travail
Arrêtez le ballast inutile (pensé)! Celui qui nettoie dehors, en même temps aménage son intérieur. Et précise ce qu'il a fait aujourd'hui. Le lendemain matin, nous commençons plus détendus lorsque nous trouvons tout clairement et que nous voyons immédiatement quoi faire.
Massage des oreilles
Saisissez les deux oreilles avec une main par le haut et une par le bas et massez dans toutes les directions. Nous stimulons donc plus de 400 points d’acupression et favorisons la circulation de l’ensemble du corps.
Fenêtre ouverte
Dans les salles fermées, beaucoup de dioxyde de carbone s'accumule pendant la journée, ce qui nous rend léthargiques. Une douche d'air frais vous rend heureux à nouveau. Prenez une profonde respiration pendant 2 minutes à la fenêtre ouverte.
Rire avec des collègues
Le rire réduit le stress et augmente l'échange d'oxygène dans le cerveau. Cela vous rend éveillé. Parce que notre corps émet des hormones de bien-être, nous nous sentons durablement mieux et portons cet état d'esprit jusqu'aux heures qui suivent l'après-travail. Ensuite, les rencontres dans notre environnement privé sont généralement plus positives.
Momentum pour la circulation
Après une journée complète d’assis, vous devriez vous remettre en mouvement: que vous montiez et descendiez rapidement les escaliers ou que vous portiez quelques dossiers. Alors le corps revient à "action".
Calmer les pensées après le travail
Si vous pensez à des problèmes sur le chemin du retour, vous trouverez une issue: capturez un son dans l'environnement et concentrez-vous dessus pendant 10 secondes jusqu'à l'obtention d'un repos confortable. Nous sommes maintenant prêts pour les meilleures heures de la journée.
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