Recommandé, 2024

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Le régime alimentaire le plus savoureux de pommes de terre

Photo: RFF
content
  1. Produits amincissants et protéines saines
  2. Voici comment fonctionne le régime de pommes de terre et de quarks
  3. Les pommes de terre contiennent de nombreuses substances amincissantes
  4. Quark apporte plus que des protéines saines
  5. Quatre délicieuses recettes de quark de pommes de terre

Produits amincissants et protéines saines

Avec le régime de pommes de terre Quark, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kilo par jour. À propos, on vous fournira des nutriments essentiels. Recettes hypocaloriques.

Super polyvalent, peu coûteux, simple, délicieux et peu calorique, le régime de pommes de terre et de quarks nous remet rapidement en forme. Le tubercule fournit de nombreux glucides précieux qui contrôlent notre appétit. Si vous aimez les pommes de terre avec du fromage blanc, vous avez tout fait correctement. Parce que cela fournit des protéines de haute qualité, qui saturent également.

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Voici comment fonctionne le régime de pommes de terre et de quarks

Soit vous dormez une semaine par semaine, soit vous décidez directement pendant quelques jours. Remplacez le déjeuner et le dîner par un repas composé de pommes de terre et de fromage cottage. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir entre une poignée de fruits avec des céréales ou une tranche de pain complet avec des garnitures faibles en gras. Il est important que vous mangiez suffisamment de pommes de terre et de fromage cottage pendant les repas, afin d'éviter les fringales. Vous devriez essayer de ne pas grignoter entre les repas. Lorsque la faim s’envahit, vous n’attrapez que dix amandes avec une peau, une pomme ou quelques olives.

Les pommes de terre contiennent de nombreuses substances amincissantes

La pomme de terre de taille moyenne en vitamine A couvre environ un huitième des besoins quotidiens d'un adulte. Il n’existe pas d’autres féculents contenant autant de vitamine C. Il renforce non seulement les défenses de notre corps en automne, mais assume également des fonctions importantes dans le métabolisme des graisses.

vitamines BRiche en ces vitamines, le tubercule soutient notre métabolisme glucidique et fournit l'énergie nécessaire à notre corps. Il aide notre système nerveux, la formation de sang et stimule le métabolisme.
potassiumLe potassium transmet les impulsions nerveuses et régule la pression artérielle. Il a un effet drainant et maintient la tension des tissus.
ferImportant pour le métabolisme énergétique et l’apport d’oxygène au corps.
magnésiumLe magnésium a un effet calmant sur notre système nerveux, détend les muscles, stimule le métabolisme et donc la combustion des graisses.

Quark apporte plus que des protéines saines

calciumLe calcium est irremplaçable pour nos os et participe à la coagulation du sang. Selon des études récentes, a un effet positif sur la perte de poids ou protège contre l'obésité.
phosphoreLe phosphore n'est pas seulement impliqué dans le calcium dans la construction des os et des dents, mais contribue également à fournir de l'énergie aux cellules. Protège le corps de l'acidification.
Vitamine ALa vitamine A vous aide à bien voir, maintient les muqueuses et le tissu conjonctif tendus et en bonne santé et soutient votre système immunitaire. Pour l’absorption dans le corps, il faut toujours un peu de graisse.
niacinLa niacine aide les cellules du corps à se spécialiser et à se diviser. Il est indispensable pour l’assemblage et le désassemblage des glucides, des acides gras et des protéines. C'est un excellent auxiliaire minceur.

Quatre délicieuses recettes de quark de pommes de terre

À la mangue et à la menthe

Couper en dés la pulpe de 1 mangue et 1 piment. Frotter sur la peau de 1 citron vert biologique, faire sortir le jus. Mélangez 150 g de yaourt maigre avec 150 g de fromage blanc écrémé. Mélangez le tout, salez et poivrez. environ 250 kcal

Avec roquette et oignons

Couper 2 oignons rouges en rondelles. Hachez 25 g de fusée. Mortier 3 gousses de cardamome. Mélangez 150 g de yaourt maigre avec 150 g de fromage blanc écrémé. Mélangez le tout, salez et poivrez. environ 220 kcal

Aux poivrons et noix

Couper en dés 1 poivron rouge. Les feuilles de 2 tiges coupent le thym. Hachez 35 g de noix, rôti. Mélangez 150 g de yaourt maigre avec 150 g de fromage blanc écrémé. Mélangez le tout, salez et poivrez. environ 330 kcal

À l'orange et au poivre

Filet 1 orange. Presser le jus des peaux. ¼ bouquet d'oignons poireaux hachés. Mélangez 150 g de yaourt maigre avec 150 g de fromage blanc écrémé. Assaisonner avec 10 g de poivre vert, saler, poivrer. environ 270 kcal

Vous trouverez plus de recettes pour le régime de pommes de terre au quark ici.

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