Photo: Thinkstock
- Jour 1: Apprenez à protéger votre chance
- Jour 2: La pierre philosophale
- Jour 3: Relations magiques
- Jour 4: Santé magique
- Jour 5: Argent magique
- Jour 6: Magie du travail
- Jour 7: Les chemins de la négativité
- Jour 8: L'ingrédient magique
Les sages l'ont toujours su: il y a un ingrédient magique dont nous avons besoin pour vivre pleinement: la gratitude. C'est elle qui enchante tout, la guérison.
Selon d'anciens mythes et légendes, des formules magiques sont nécessaires à la magie. Cela fonctionne de manière assez similaire lorsque nous travaillons avec le mot magique merci . C'est la clé d'une vie épanouissante - plus nous en disons, plus nous mettons de merveilleuses choses dans nos vies.
L’auteur la plus vendue, Rhonda Byrne, veut nous montrer comment nous pouvons vivre nos rêves. Elle explique dans son livre "The Magic" comment nous pouvons apporter des changements révolutionnaires en quelques exercices seulement.
Jour 1: Apprenez à apprécier votre chance
Jetons un coup d'œil: il y a certainement beaucoup de choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants. Notre santé, nos relations, nos amis, notre maison, notre travail. Une fois que nous commençons à y penser, nous valorisons notre bonheur. Aujourd'hui, nous écrivons dix choses du matin qui nous rendent heureux et pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Derrière cela, nous écrivons pourquoi nous avons ces sentiments. Ensuite, nous lisons tout à voix haute ou basse et disons le mot "merci" trois fois à la fin de chaque point. Nous devrions essayer de ressentir cette gratitude aussi intensément que possible en nous. Cet exercice simple est si puissant qu'il peut changer nos vies. Et à partir d’aujourd’hui, nous commençons chaque jour avec cet exercice. Maintenant, nous lisons la suggestion pour le lendemain.
Jour 2: La pierre philosophale
Il s'agit de faire de la gratitude une habitude. Tout ce qui nous rappelle d'être reconnaissant dore notre vie. Aujourd'hui, nous recherchons une belle pierre que nous pouvons fermer avec nos poings. Une pierre qui fait du bien. Dès que nous le trouvons, nous le plaçons près du lit dans un endroit qui attire immédiatement notre attention. Avant de nous endormir, nous prenons la pierre entre nos mains et pensons au meilleur qui nous est arrivé au cours des dernières heures. Maintenant, nous disons "merci" trois fois. En regardant en arrière sur les choses positives et en examinant tous les événements de la journée dans notre esprit, nous réalisons à quel point le bien nous est arrivé. Parallèlement à notre liste, la pierre philosophale veille à ce que chaque journée remplie de gratitude commence et se termine de la même manière. Et cela crée un espace pour de nouvelles et belles choses.
Jour 3: Relations magiques
Seul le contact avec les autres donne à notre vie de la joie et du sens. Les relations sont donc cruciales pour notre existence. Une étude scientifique montre que pour compenser une seule plainte, que ce soit en pensées ou en paroles, nous avons besoin de dix pensées ou actions positives. Alors seulement, la relation avec cette personne pourra continuer à se développer. La gratitude, en revanche, est l’essence qui fait la prospérité des relations. Aujourd'hui, nous sélectionnons les trois personnes qui comptent le plus pour nous. Ensuite, nous prenons des photos de ces personnes et réfléchissons à ce que nous remercions particulièrement tout le monde. Qu'aimons-nous le plus chez ces gens? Quelles sont tes meilleures qualités? Ensuite, nous écrivons les cinq choses que nous apprécions le plus. Nous rendons les photos clairement visibles et disons à chaque fois que nos yeux se posent dessus: "Merci, mère", etc. Si nous voyageons beaucoup, nous prenons les photos et répétons le rituel au moins trois fois.
Jour 4: Santé magique
Tant que nous allons bien, nous prenons notre santé pour acquise. Grâce à notre bien-être, nous nous assurons de continuer à nous sentir bien et pouvons même améliorer notre vitalité. La gratitude est presque magique: elle réduit les hormones du stress, soulage les tensions et la douleur. Des études montrent que les personnes reconnaissantes se rétablissent plus rapidement et vivent jusqu'à sept ans de plus. Aujourd'hui, nous remercions tous nos membres et organes des sens. Les yeux fermés, nous commençons par les pieds et les jambes, qui nous transportent inlassablement dans la vie, nos mains, nos cœurs, nos yeux, nos oreilles. Et chaque fois que nous disons dans nos pensées, nous vous en remercions. Ensuite, nous écrivons sur une note: "Le cadeau de la santé me garde en vie." Et la note arrive à un endroit clairement visible. Au moins quatre fois aujourd’hui, nous examinons la note et essayons de ressentir le plus de gratitude possible.
Jour 5: Argent magique
Si vous avez beaucoup d'argent, cet exercice sera facile. C'est un véritable défi pour tous les autres. Parce qu'aujourd'hui nous sommes reconnaissants pour notre argent. Le tout se déroule en deux étapes. Le matin, nous essayons de nous souvenir des situations de notre enfance dans lesquelles nous avons été payés. Si une expérience survient dans nos pensées, nous vous en remercions. Ceux-ci peuvent être des jouets, de la nourriture, des admissions ou des voyages. Ensuite, nous prenons une facture et lui donnons un autocollant que nous écrivons: "Merci pour tout l'argent que j'ai reçu dans ma vie." Nous emportons ce billet libellé en euros et le regardons aussi souvent que possible pendant la journée. Dès que nous nous attrapons à nous plaindre du manque d’argent, nous disons «arrêtez» et nous nous demandons si nous sommes vraiment disposés à payer le prix de ces poursuites. Parce qu'ils perturbent le flux magique de l'argent. La gratitude pour des rabais, des cadeaux ou un bonus, en revanche, a un effet positif sur nos finances futures. Le soir, nous déposons le billet marqué de manière à pouvoir toujours regarder ce symbole de notre prospérité.
Jour 6: Magie du travail
En fait, c’est une loi de la logique: plus notre travail est négatif, moins nous sommes engagés. Le résultat: nous attirons de plus en plus de problèmes, de difficultés et de difficultés. Quoi que nous fassions, nous devrions en profiter, même si nous n’avons pas encore trouvé le travail de nos rêves. Parce que la gratitude est la substance magique qui ouvre la voie pour nous. Aujourd'hui, nous passons à travers notre journée de travail avec des yeux ouverts et écrivons mentalement tout ce pour quoi nous sommes reconnaissants: le PC, qui demande beaucoup de travail de notre part, les gentils collègues, le beau bureau ... et le fait que nous avons même un travail. Avant de nous endormir, nous allons passer en revue la liste de vos pensées, puis remercier la pierre magique entre nos mains pour le meilleur de ce qui nous est arrivé aujourd'hui.
Jour 7: Les chemins de la négativité
Crises relationnelles, maladies, soucis d'argent - nous avons tous nos problèmes. Mais au lieu de réfléchir pendant des heures, nous essayons aujourd’hui de sortir de la spirale négative de nos pensées et de nous rappeler les choses de notre vie pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Nous jouons à un jeu où nous remplaçons chaque pensée négative par quelque chose qui nous rend heureux et heureux. Au moins, nous pouvons aussi essayer de voir les aspects positifs d’une situation. Si nous sommes au lit avec une infection au lit, nous pouvons dire merci pour le temps-mort, peut-être que notre corps avait un besoin urgent de repos. Si nous avons des problèmes avec notre partenaire, nous pouvons vous remercier pour toutes les bonnes relations que nous avons avec nos amis, enfants et collègues. Certes, il n’est pas toujours facile de trouver le positif, mais cela fonctionne. Et c’est pourquoi nous écrivons aujourd’hui une liste de dix choses pour lesquelles nous sommes toujours reconnaissants. Et à la fin se trouve la phrase: "Merci, merci, merci pour la solution parfaite." Dès que nous nous surprenons à gémir ou à gémir, nous jetons la bouée de sauvetage magique et disons: "Mais je dois dire que je suis vraiment reconnaissant pour ..."
Jour 8: L'ingrédient magique
On prie avant chaque repas. Aujourd’hui, nous remercions sincèrement tout le monde pour leurs boissons et leur nourriture et, pendant un bref instant, pensons aux personnes qui ont contribué à les rendre disponibles. La nourriture et l'eau sont des cadeaux de la nature. Plus nous apprécions consciemment notre nourriture et nos boissons, plus nous leur accordons notre attention, plus nous pourrons ressentir de la gratitude pour tout ce qui nous semble si naturel dans la vie quotidienne. Aujourd'hui, nous réévaluons donc notre bonheur et notons dix choses qui nous rendent reconnaissants et notons pourquoi nous le sommes. À la fin de chaque point, nous disons le mot magique "merci" trois fois. Avant de manger ou de boire quelque chose, nous nous concentrons brièvement sur ce que nous faisons et le percevons consciemment. Nous pouvons également disperser de la poussière magique sur la nourriture en déplaçant nos doigts dessus lorsque nous disons le mot magique "merci", comme si nous y distribuions un ingrédient magique.
Texte: Christiane Schönemann
*
Il y a encore plus d'exercices pour plus de gratitude dans le livret Happinez "Weisheit" - disponible dans la boutique en ligne Happinez.
Voulez-vous vous abonner à Happinez? Cliquez ici pour la boutique d'abonnement!
Davantage du magazine Mindstyle Happinez est également disponible sur Facebook.
