étude de sommeil
Trop de sommeil n'est pas une solution saine, même par temps gris d'automne! Une étude américaine a montré qu'une surdose de sommeil peut entraîner les mêmes risques pour la santé que le manque de sommeil.
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Le sommeil est sain, mais avec modération! Après tout, si vous vous accordez trop de sommeil pendant une longue période, vous courez le même risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète ou d’obésité que les personnes qui se donnent souvent trop peu de sommeil. Telle était la conclusion d'une étude de l'American Academy of Sleep Medicine, publiée dans le numéro d'octobre 2013 de la revue Sleep.
Dans le cadre de l'enquête, l'équipe de recherche a Safwan Badr a examiné les données de 54 000 Américains âgés de 45 ans et plus. Près du tiers des sujets ont été classés dans la catégorie "dormeurs courts", ce qui signifie qu'ils ont dormi en moyenne six heures au maximum. La nuit, plus de 64% des personnes recherchaient un sommeil «optimal» entre sept et neuf heures et quatre pour cent le faisaient dans la catégorie des «lève-tard» plus de dix heures par nuit.
Il est important de bien dormir
Le résultat: chez les personnes qui dormaient peu, les scientifiques ont découvert plus fréquemment, outre l'obésité et les problèmes mentaux, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Cela s'appliquait également aux personnes qui dormaient tard. Chez les sujets affamés de sommeil, les associations de diabète, de maladie coronarienne et d’attaque cérébrale étaient encore plus prononcées.
Dormir trop longtemps n'est donc pas bon. Surtout que la durée du sommeil ne dit pas nécessairement quelque chose à propos de la qualité du sommeil, explique Badr. "Un mode de vie sain et équilibré ne se limite pas à un régime alimentaire et à une forme physique, mais quand et comment dormir sont aussi importants que ce que vous mangez ou faites de l'exercice", déclare l'expert du sommeil.
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