Le sport contre le stress: une activité physique régulière contribue de manière essentielle à la promotion de la santé. C’est pourquoi il est préférable de changer de canapé le soir contre le tapis de course.
- Qu'est ce que le stress?
- Problème notre temps: mauvaise gestion du stress
- Couch vs. Sports: c'est pourquoi il vaut mieux bouger
Un rendez-vous se poursuit un autre et la pause de midi au bureau est plus courte grâce aux nombreuses réunions. Une vie dans la voie rapide - après tout, vous voulez pouvoir suivre et mieux augmenter régulièrement. Pour se libérer du stress de la vie quotidienne, rien de mieux que de se lever le soir et de se détendre sur le canapé. Oh oui! Les personnes qui pratiquent un sport et mènent une vie physiquement active pendant leurs temps libres compensent beaucoup mieux le stress et vivent généralement plus longtemps. Une activité physique modérée est particulièrement saine, car même le sport est aussi sain si vous le faites avec modération.
Qu'est ce que le stress?
Le stress est une réaction naturelle et saine du corps. C'est un instinct primordial qui signale que le corps est menacé par des facteurs externes et / ou internes et doit réagir rapidement pour gérer la situation. En quelques secondes, les hormones du stress que sont l'adrénaline, l'insuline, le cortisol et la noradrénaline sont libérées. En même temps, le pouls augmente et les muscles sont tendus - notre système cardiovasculaire fonctionne à pleine vitesse. Pour nos ancêtres, il était vital de réagir de la sorte dans des situations dangereuses ou au combat, car ce n'est qu'alors que le corps est en alerte et prêt à tout donner.
Problème notre temps: mauvaise gestion du stress
Le plus gros problème aujourd'hui est que nous nous contentons de faire abstraction de la tension, de la concentration d'énergie et des hormones du stress au lieu de les réduire, comme prévu par la nature. Nous forçons notre corps à persister et à le priver dans la situation de stress, la possibilité de mouvement, ce qui explique pourquoi l'excès d'énergie et les hormones de stress sécrétées ne peuvent pas être décomposés de manière optimale.
Couch vs. Sports: c'est pourquoi il vaut mieux bouger
Bien sûr, la soirée sur le canapé, après une journée bien remplie, avec un bon film est tentante. Et bien sûr, ce programme ressent également le corps comme un soulagement. Seulement, cela prend beaucoup plus de temps sur le canapé, jusqu'à ce que les hormones de stress distribuées soient réduites.
Une fois assis, le corps ralentit la respiration, la pression artérielle et le rythme cardiaque, mais la tension dans les muscles reste et les hormones du stress continuent à circuler. Ce n'est que par l'exercice que des hormones telles que les endorphines et la sérotonine sont produites pour les neutraliser. Si cela ne se produit pas de manière permanente, le corps entre dans un état d'alarme permanent et se trouve dans un état d'épuisement. Des difficultés de concentration, des troubles du sommeil et des problèmes digestifs peuvent en être le résultat déplaisant.
Sport contre le stress - mais s'il vous plaît avec des pauses
C’est formidable que le sport devienne partie intégrante de votre temps libre. Cependant, il est également vrai ici: mieux dans la modération que dans l'overdose, car qui conduit son corps constamment à la performance maximale et que les pauses ne permettent pas, l'exercice risque de perdre son effet bénéfique pour la santé. L’effet direct concerne l’influence sur la santé physique, mentale et sociale, par exemple en renforçant le système cardiovasculaire.
Un effet protecteur et préventif est atteint lorsque le sport atténue les effets néfastes sur la santé des événements de stress chroniques en particulier. Mais aussi le sport préventif peut affecter la santé. Vous prenez donc plus de temps pour équilibrer les moments dont le corps a nécessairement besoin dans la vie quotidienne stressante pour pouvoir travailler et effectuer les performances qui lui sont demandées. Idéalement, il y a trois sessions de formation par semaine.
Préparé pour la vie quotidienne: le sport merci
Une estime de soi positive ou la capacité de vaincre la formation malgré des obstacles internes ou externes (efficacité personnelle) conduit au fait que même avec la confrontation avec des événements quotidiens stressants, les options d’action propres sont plutôt optimistes et que vous restez ferme et sûr et le défi fournit.
En savoir plus:
Sport contre la dépression et les autres: Pourquoi le mouvement de la psyché aide
