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Dors bien
1. Sortez du jour!
La lumière et les ténèbres déterminent si nous sommes éveillés ou fatigués. À la tombée de la nuit, le corps produit de la mélatonine, une hormone du sommeil, mais uniquement si les yeux ont déjà reçu suffisamment de lumière. C’est la raison pour laquelle, chaque jour, je passe une demi-heure à l’extérieur: l’éclairage des bureaux ne peut atteindre que 750 lux, une journée maussade jusqu’à 20 000 lux et le soleil jusqu’à 100 000 lux.
2. Prendre des notes de nuit
Astuce, quand vous vous réveillez plusieurs fois: écrivez immédiatement les premières pensées. Regarde le lendemain. Souvent, ils sont similaires. Il semble que les problèmes aient un effet durable sur le sommeil. Au cours des prochaines nuits, juste avant de vous endormir, donnez-vous la commande que le sommeil apporte la solution. Notez à nouveau vos pensées au réveil. Tant de solutions à des "problèmes insolubles" sont apparues.
3. Cher pas de sieste
Une sieste est en bonne santé. Mais si vous êtes resté éveillé la nuit et que vous vous affaissiez, vous devriez résister à la tentation de faire une sieste. Il vaut mieux supporter la journée. Le soir, vous êtes vraiment fatigué, le sommeil vient tout seul.
