Tu as un travail. Vous avez une vie privée.
Photo: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Et parfois, vous oubliez de séparer les deux? Ensuite, ils sont comme beaucoup. Six stratégies pour tracer des limites ...
Pouvons-nous vous poser trois questions à l'avance? Allez-vous à la douche avec des vêtements? Portez-vous des chaussures de ville au lit? Avez-vous le petit déjeuner devant la garde-robe? Bien sûr que non, vous allez dire maintenant.
Bien sûr, certains mondes ne permettent pas le passage des frontières. Mais cela vaut aussi pour le travail et les loisirs. Et maintenant beurrer le poisson, la plupart d’entre nous se mêlent les uns aux autres.
Au lieu d'être radicalement différents, les gens préfèrent ramener chez eux des piles de travail ou allier travail et nourriture - et le fameux équilibre travail-vie personnelle est déjà terminé. Il est urgent de changer cela.
Comment rétablir l'équilibre travail-vie? Avec ces six étapes:
1. des mondes séparés
L'équilibre travail-vie commence dans l'esprit. Prenez la décision consciente de séparer la vie professionnelle de la vie privée. Jetez le multitâche professionnel-privé de votre vie: les objets privés n’ont pas leur place sur le lieu de travail et les documents professionnels n’appartiennent pas au salon. Vous n'autorisez les exceptions qu'une ou deux fois par mois.
2. Des mondes de formes
Pensez à ce qui est bon pour vous et configurez vos deux mondes en conséquence: cela peut être le canapé ou la baignoire à la maison avec les accessoires de bien-être appropriés (huile parfumée, bougies, musique). Vous équipez le lieu de travail avec des objets qui vous motivent ou vous rappellent vos réalisations professionnelles (un certificat, un stylo, une horloge).
3. Créer un workflow
Définissez activement votre journée de départ: Prenez les 15 premières minutes pour planifier votre journée et créer une liste de choses à faire. Réservez un à deux créneaux horaires chaque jour pour vous et conservez ce "Me-Time"! Cela vous permettra de réduire rapidement le stress et de retrouver votre cheminement.
4. Préparer l'happy hour
À la fin de la journée de travail vient la discipline suprême de l'équilibre travail-vie personnelle: cochez les choses sur la liste que vous avez faite! C'est ainsi que vous réalisez à quel point vous avez été efficace aujourd'hui. Inachevé sera enregistré pour le lendemain. Vous pouvez maintenant être fier de tout ce que vous avez accompli - et vous détendre et profiter de votre temps libre.
5. Se sentir chez soi
Pour vous assurer que vous ne courez pas après le travail, prenez une décision éclairée le soir, lorsque vous souhaitez regarder à nouveau sur votre smartphone (par exemple, une fois après le dîner). Et osez le désactiver complètement! Faites un accord avec votre patron pour les urgences. Ne vous inquiétez pas, votre crainte que cela puisse être une mauvaise chose pour la société n’est généralement pas fondée.
6. Découvrir les intérêts
La vie est fascinante et variée et offre beaucoup plus que du travail. Découvrez les nouveaux intérêts que vous poursuivez (par exemple art, jardinage, chant dans la chorale). Recherchez sur Internet des offres et des personnes partageant les mêmes idées et essayez tout ce qui semble passionnant. De cette façon, vous apprendrez à vous connaître encore mieux. Passez votre vie. Après tout, une vie privée heureuse et épanouissante est notre meilleur système immunitaire!
Plus de conseils de l'expert:
Sabine Poetsch, 53 ans, est coach et donne des séminaires sur la gestion du temps.
"Cela peut aider d'acheter deux petits livres de couleurs différentes. Une chose pour votre vie professionnelle, une pour le privé: dès que vous pensez à quelque chose dans votre vie privée, écrivez-le dans le livre et inversement, afin de ne rien oublier et de l'avoir immédiatement Donnez-vous un peu de temps avant et après le travail, pour structurer votre journée de travail, pour prendre en compte les notes de la brochure, puis pour travailler avoir gratuitement pour le privé! "
Plus d'informations www.sabinepoetsch.de
