Chacun pense à un mythe en faisant du jogging. Et de nombreuses erreurs persistent obstinément dans la tête. Il est temps de s'occuper de ces curiosités et de les ranger.
1. La combustion des graisses commence après 30 minutes
Le corps tire généralement son énergie en parallèle de deux sources d'énergie, l'une des cellules adipeuses et l'autre du métabolisme des glucides. Peu importe si le corps bouge ou est au repos. La seule différence est la quantité de calories brûlées, car selon la durée de vos déplacements, vous consommez plus de graisse ou de sucre, c'est-à-dire des glucides. Mais la graisse est toujours là. Cela signifie que même si vous choisissez une solution à court terme, cela en vaut la peine.
2. Jogging sur les routes pavées endommage les joints
Cela semble logique au début, mais en fait, les scientifiques n’ont pu prouver dans aucune étude que le roulage sur asphalte était mauvais pour les joints. De plus, les coureurs d'asphalte se plaignent rarement de douleurs articulaires et même les coureurs de haut niveau peuvent parfois se passer de coussins. Ce phénomène peut s’expliquer par le fait que la couche de cartilage s’adapte à la charge et s’épaissit, de sorte que les coureurs ont un cartilage beaucoup plus épais que les non-coureurs. Et la musculature des jambes entraînée rebondit naturellement beaucoup.
3. Les coureurs sont plus intelligents
On dit que les coureurs sont plus intelligents que les personnes qui ne sont pas physiquement actives en raison de l'augmentation du flux sanguin. Ceux qui pratiquent un sport aident leur cerveau à travailler plus efficacement. La concentration, l'humeur et la mémoire visuelle-spatiale s'améliorent après un entraînement constant de six semaines.
4. Jogging est mauvais pour le dos
Il est tout simplement faux de croire que le jogging normal nuit aux muscles du dos. En course, plus des deux tiers du corps sont en mouvement et le dos en profite. En fait, les coureurs sont moins susceptibles de souffrir de problèmes articulaires et de dos que ceux qui ne font pas de jogging.
5. Toute personne qui boit du café peut courir plus vite
Un bon coup d'énergie sous forme de café ou de boisson énergétique avant le grand round pour commencer plus vite? Mieux vaut pas, car dans le sport, le corps a besoin de plus d'oxygène et de caféine garantit que jusqu'à un cinquième moins de sang est pompé dans les veines. C’est-à-dire qui ne veut pas arriver complètement essoufflé à l’arrivée, qui devrait s’abstenir au préalable de boire des boissons stimulantes avec de la caféine.
6. Les étirements aident à soulager les muscles endoloris
Les exercices d'étirement ne protègent malheureusement pas toujours contre les douleurs musculaires douloureuses. La tension des muscles pendant l’étirement peut aggraver les symptômes de la douleur musculaire, car une exécution trop exagérée peut entraîner des micro-lésions musculaires. D'un autre côté, il n'y a rien de mal à mettre en place un programme d'échauffement léger et des étirements en douceur.
7. Mieux vaut courir que s'entraîner à la force
La nature a fourni aux humains diverses fibres musculaires qui sont soit de l'endurance, soit de la force. En harmonie, ils peuvent se développer de manière optimale. C'est pourquoi il est bon de toujours entraîner les deux types de muscles. Effet secondaire positif de l'entraînement en force: Des muscles bien développés stabilisent les articulations pendant les longues distances de course.
