IIFYM est un régime qui a été découvert par le géant des médias sociaux Instagram . Les hashtags tels que #strongnotskinny, #iifym ou #fitfam contiennent des images de recettes, de selfies avant et après, d’ entraînements et de slogans motivants.
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- Que signifie Instagram Diet IIFYM?
- Les directives du régime
- Avantages du régime
- Inconvénients du régime
- conclusion
C'est juste un nouveau nom à un vieux concept de régime. Jadis connu uniquement des bodybuilders et des athlètes de compétition, le régime IIFYM est désormais largement intégré . Weight Watchers - l'un des régimes les plus populaires au monde - utilise également le concept de nutrition pour son propre système de notation. Raison suffisante pour examiner de plus près le régime Instagram .
Que signifie Instagram Diet IIFYM?
IIFYM est l'abréviation de "Si cela convient à vos macronutriments". Les micronutriments sont des substances vitales. Les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, mais aussi les composés phytochimiques et les acides gras oméga-3 sont inclus.
Les directives du régime
Les règles pour le régime Instagram sont simples: vous pouvez manger ce que vous voulez. Ce qui est important, c'est que la quantité exacte de chaque micronutriment dont le corps a besoin individuellement soit ingérée. La quantité dépend de votre propre courbe énergétique quotidienne, du métabolisme associé, de la consommation de calories et de l'IMC.
La quantité de glucides, de lipides et de protéines ajoutée quotidiennement dépend également des objectifs individuels que vous souhaitez atteindre avec votre régime alimentaire. De plus, l'entraînement musculaire est opéré.
Avantages du régime
1. Ici, soutiennent les fantômes, s’il s’agit vraiment d’un avantage. Il est rapporté que le régime alimentaire est souvent effectué par des personnes atteintes de troubles de l'alimentation. En comptant avec précision les quantités et en traitant avec votre propre corps et ses besoins, ils obtiennent un nouveau sentiment pour eux-mêmes. La structure stricte qui accompagne le comptage cesse pour le moment.
Cependant, les critiques disent également que le rétablissement, en particulier chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, ne consiste pas à fixer des règles, mais à les éliminer. Par conséquent, ils voient le régime comme clairement inapproprié.
2. La nourriture peut être préparée à votre convenance et selon vos goûts. Il est seulement important de garder les micronutriments et les glucides, les lipides et les protéines dans le plan nutritionnel quotidien.
3. L'entraînement en force met le corps et l'esprit en forme, s'adapte et donne un nouveau sens à la vie.
4. La graisse corporelle disparaît, les parties musculaires sont bien définies.
Inconvénients du régime
1. Cuisinez simplement avec des amis ou en famille, n'allez pas pendant le régime. Cela peut laisser un sentiment isolant. Cela exige de la tolérance et de la compréhension dans les partenariats.
2. Compter et traiter les micronutriments et autres composants nutritionnels exige également une grande autodiscipline.
3. Dans certains cas, il peut y avoir des problèmes de santé initiaux lors du changement de régime.
4. L'entraînement en force affecte l'apparence du corps - les formes douces se transforment en muscles tendus. C'est un défi psychologique, surtout pour les femmes.
conclusion
Ceux qui sont prêts à gérer leur régime alimentaire et leur corps de préférence à un corps musculaire méritent bien l’énergie et le temps nécessaires pour investir dans ce régime plutôt intensif .
