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Qu'y a-t-il derrière le phénomène de sommeil des contractions musculaires?
Lentement mais sûrement, vous dormez dedans et dehors - vous êtes réveillé par un choc électrique comme une contraction dans la jambe ou le bras. Mais pourquoi ces contractions musculaires?
À l'état de veille, notre corps est en mouvement. Nos muscles se dilatent et se contractent à nouveau. Même lorsque nous sommes silencieusement couchés, regardons la télévision ou lisons, les cellules nerveuses envoient en permanence des signaux à nos muscles.
Dès que nous nous endormons, tous ces processus se ralentissent dans le corps. La séquence temporelle des fonctions corporelles individuelles diffère différemment, donc peu. Ainsi, alors que nous nous endormons déjà et que notre respiration s'est déjà aplatie, la région du cerveau responsable de nos habiletés motrices est toujours active. S'il envoie des signaux à des muscles déjà relâchés, cette "désinformation" devient perceptible sous forme de contraction musculaire.
Mais pourquoi si souvent dans la jambe, maintenant vous vous demandez à juste titre. La réponse est une contraction musculaire partout où il y a du muscle - mais nous ne le remarquons jamais. Parce que les muscles contractés ne sont pas directement sous la peau, nous ne remarquons même pas ce mouvement saccadé.
Le phénomène de sommeil provoqué par les contractions musculaires est intensifié par le stress, car chaque région du cerveau est «ralentie» par cette tension un peu plus irrégulièrement, quand on se couche. Vous pouvez réduire les contractions musculaires en raison d'une consommation importante de liquide et d'une quantité suffisante de magnésium dans le corps. Les besoins quotidiens moyens varient entre 24 et 400 milligrammes par jour - les femmes enceintes et les athlètes ont besoin de plus de magnésium que les personnes passives.
Le magnésium détend, détend les muscles et participe même à la construction musculaire. Le magnésium se trouve dans les grains entiers, l’eau minérale, les noix, le poisson, la viande et, heureusement, aussi dans le chocolat. Outre une alimentation riche en magnésium, des exercices d'étirement et de relaxation avant de s'endormir peuvent également aider à prévenir les contractions musculaires .
À propos: Avant cet Einschlafphomenomen sporadique, la plupart des mammifères sont également touchés. En outre, le rythme du sommeil de leurs fonctions corporelles est progressif et non au toucher d'un bouton.
