étude de sommeil
Qui dort de sept à huit heures par nuit, nourrit particulièrement bien équilibré et en bonne santé. C'était le résultat d'une étude américaine.
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Des études antérieures ont montré qu'une dose modérée de sommeil avait un impact positif sur l'équilibre. Mais saviez-vous que les personnes qui dorment de sept à huit heures dorment plus sainement que les personnes qui dorment de manière courte ou longue? Ceci est le résultat d'une étude réalisée par la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie, publiée en mai 2013 dans la revue "Appetite" et précédemment publiée sur le site Web du magazine.
La galerie donne des conseils pour un sommeil réparateur (10 images).
Les scientifiques autour de Michael A. Grandner ont évalué les données de l'étude NHANES (National Health At Nutrition Examination Survey) réalisée par le Center for Disease Control and Prevention (CDC), qui interroge chaque année 5 600 Américains de tous les groupes d'âge représentatifs. sont interrogés sur leurs temps de sommeil et leurs habitudes alimentaires.
Le résultat est clair: les sujets avec une durée de sommeil "normale" de sept à huit heures mangent plus de variété et sont en meilleure santé que les camarades qui donnent à leur corps moins de cinq heures ou plus de neuf heures de sommeil.
Peu de sommeil, beaucoup de glucides
En outre, selon le type de sommeil, l’équipe de recherche a constaté des différences importantes dans l’apport en calories, en glucides, en vitamines et en minéraux. Par exemple, les dormeurs courts et tardifs consomment plus de glucides que les dormeurs normaux.
Cependant, l’étude ne prouve pas encore si un changement de régime affecterait également la durée du sommeil. Les scientifiques s’appuient sur d’autres études pour déterminer le mélange idéal de nourriture et de calories pour un sommeil réparateur. Jusque-là, nous nous attachons à ne pas trop dormir et à ne pas trop dormir, idéalement sept à huit heures.
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