Tout le monde le sait: "Oui" a dit, mais pensé "non". Sans honte, dire "non" est difficile pour beaucoup de gens. Pour moins de stress dans la vie quotidienne et les choses vraiment importantes de la vie, mais c'est souvent très important.
- 6 situations dans lesquelles un "non" est difficile à franchir
- 5 astuces qui permettent de dire "non" plus facilement
- Voir à travers les stratégies en toute sécurité
Il y a quatre lettres qui forment le mot "non". Exactement deux de plus que la contrepartie. Néanmoins, il est beaucoup plus difficile pour la plupart des gens de dire "non" que de dire "oui" - dans la vie quotidienne, au travail et dans la vie privée. Derrière cela se cache souvent la peur d’être une mauvaise personne ou d’être qualifiée d’égoïste. C'est pourquoi nous rejetons nos propres besoins et mettons les intérêts d'une autre personne au premier plan. Ce n'est pas bon à long terme, parce que cela ne nous rend pas seulement malheureux et nous cause du stress, mais nous prive également du temps consacré aux choses que nous préférerions faire pendant notre temps libre. Par conséquent, il est important d'apprendre sans pouvoir dire «non» à une mauvaise conscience.
6 situations dans lesquelles un "non" est difficile à franchir
- Quelqu'un vous demande encore et encore et toujours une faveur.
- Vous devriez spontanément prendre en charge un travail désagréable pour quelqu'un que vous n'avez pas du tout envie de faire.
- Une fois encore, une personne vous demande d'emprunter son argent et vous savez d'expérience que vous ne le récupérez souvent pas.
- Un vendeur vous presse avec une prétendue offre de super-gaffe qu’il n’ya qu’aujourd’hui.
- Vos enfants demandent pour la énième fois un blanchiment d’argent.
- Un dîner de famille a lieu et vous n’avez aucune envie d’y aller car vous savez que cela ne finira de toute façon que par une bagarre.
La question centrale est de savoir comment on parvient à dire "non" avec assurance et de manière définitive dans de telles situations, en libérant plus de temps pour d’autres activités importantes pour vous. Peut-être que cela vous aidera ...
5 astuces qui permettent de dire "non" plus facilement
1. Prenez le temps pour vos décisions
Nous nous précipitons souvent pour dire «oui» à quelque chose que nous ne voulons pas vraiment, car pour le moment nous nous sentons pris par surprise et ne prenons pas le temps de nous écouter nous-mêmes. Le résultat: au final, vous devez faire quelque chose qui peut vous coûter beaucoup de temps et peut même ne pas être amusant pour vous. C'est pourquoi il est parfaitement logique de passer du temps à prendre des décisions et à dire au partenaire de communication que vous souhaitez y réfléchir pendant quelques minutes. Dans votre prise de décision, vous pouvez vous poser les questions suivantes:
- Combien de temps, de force, de désir et d'énergie dois-je assumer moi-même?
- Que doit subir ou même démissionner si je suis conforme à la demande?
- Est-ce que je veux juste faire une faveur à cet homme?
2. Pourquoi est-ce difficile pour vous de dire "non"?
Les raisons pour lesquelles il est difficile de dire "non" sont vraiment diverses. Qui sait de quoi il s'agit, peut mieux le gérer dans les situations appropriées et réagir de manière plus réfléchie.
1. Le souci refusé ou plus aimé.
Tant dans le cercle d'amis, la famille et les amis que dans le travail, la plupart des gens s'inquiètent beaucoup d'être aimés. Si nous rejetons une demande, nous craignons par conséquent que les sympathies s’amenuisent. Mais regardons les choses en face: sur une personne qui se désiste à cause d'un "non" de son attention, on peut vraiment s'en passer de toute façon, non? En outre, de toute façon, il n’est guère possible d’être aimé par tout le monde - même si vous essayez de le faire tout le temps, vous ne pourrez probablement pas l’atteindre. Vous n'êtes pas coupable de personnes avec lesquelles vous n'avez aucune relation respectable.
2. La peur des conséquences négatives
Cette crainte est justifiée, car la plupart des gens ne réagissent pas avec un ami s’ils refusent leur demande. Et bien sûr, cela peut bien sûr engendrer des conflits. Surtout dans la vie professionnelle, vous craignez de perdre votre emploi ou d’obtenir des retours négatifs. Certes, il y a des situations - en particulier dans le travail - dans lesquelles il est plus sage de dire "oui". Cela devrait toujours être pesé exactement. D'une manière générale, quiconque fait tout pour les autres par peur d'un conflit perd tôt ou tard son indépendance et devient une marionnette pour les autres.
3. Vous ne voulez pas être appelé un égoïste
Le simple fait que vous vous inquiétiez de cela montre que vous n'êtes pas un égoïste. Un véritable égoïste ne perdrait aucune idée de la façon dont ses actions affectent les autres. Cependant, la charge de l'ego est très efficace pour amener d'autres personnes à se conformer à leur propre demande. Vous ne devriez pas permettre cette tentative de manipulation désagréable, car après tout, vous savez mieux ce que vous faites et combien vous faites pour les autres et que vous n'êtes pas "sans coeur".
4. Le sentiment d'être nécessaire
Le sentiment que les autres ont besoin de leur aide et de leur soutien est pour beaucoup une affirmation positive dans la vie quotidienne - comparable à un éloge. Bien sûr, c'est un sentiment agréable d'être là pour les autres et de les aider. Cela ne devrait pas développer de syndrome d'assistance dans lequel toute la confirmation est tirée de rendre service aux autres. En fin de compte, vous ne vous blessez que vous-même, car vos propres intérêts sont beaucoup trop courts et que le danger d’épuisement professionnel n’est pas très éloigné.
5. L'inquiétude, probablement quelque chose à manquer
Dans le vaste monde, il se passe tellement de choses tous les jours que vous pouvez vous émerveiller en permanence. La célébration fraîche du soir est suivie d'un autre événement informel le lendemain, suivi d'une autre réunion dans le nouveau café branché du coin. Ne pas penser que vous pourriez rater quelque chose et qu’en fin de compte, vous n’aurez pas votre mot à dire. C’est la seule raison pour laquelle nous avons tendance à accepter une tâche ou à obtenir une faveur afin d’être au cœur de celle-ci. Très important: apprenez à fixer des priorités et demandez-vous où vous aimez vraiment aller et où vous pouvez apparaître comme un sens du devoir. Vous verrez que ce n'est pas grave si vous ne dansez pas à une fête et même refuser une invitation amicale. Vous créez ainsi des espaces libres que vous pouvez utiliser individuellement pour vous et uniquement comme vous le souhaitez!
Voir à travers les stratégies en toute sécurité
Bien sûr, la personne qui vient à vous avec une demande de vous contacter veut nécessairement que vous veniez vraiment après cela. Bien entendu, de nombreuses stratégies sont utilisées pour atteindre cet objectif. Ceux-ci comprennent:
- imprimer
- extorsion
- Créer des sentiments de culpabilité
- attaque brusquée
- Schleimereien
- numéro de pitié
Qui, dans les situations appropriées, fait attention, à quelles stratégies la personne aborde-t-il la demande, peut-il parfois exposer rapidement la personne et lui décoiffer avec quelques mots appropriés.
