Le jeûne nettoie le corps et stimule les pouvoirs naturels d'auto-guérison. Si un mois entier est trop long, vous pouvez commencer par une semaine de jeûne! Les instructions exactes de jeûne pendant sept jours peuvent être trouvées ici.
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- Instructions de jeûne: c'est comme ça que ça marche!
- Guide de jeûne: cinq jours de jeûne
- Instructions de jeûne: deux jours de formation
- Recettes pour votre semaine de jeûne
Pour les régimes à jeun prolongés, vous n'avez pas la force de rester? Ensuite, essayez avec une semaine de jeûne. Dr. Hellmut Lützner recommande dans son guide "Comment renaître grâce au jeûne", cinq jours de jeûne et deux jours de construction, avec lesquels vous pourrez revenir à la nourriture solide. Nous révélons les détails du guide de jeûne!
Instructions de jeûne: c'est comme ça que ça marche!
Bien sûr, pendant le jeûne, le programme contient beaucoup de jus, d’eau et de bouillon. Important: Buvez très consciemment et profitez de chaque gorgée. Si vous ne supportez pas bien le jus, mettez-le dans une cuillère à thé de graines de lin. Cela lie les acides de fruits et de légumes agressifs. Il est préférable de boire plus que votre soif ne nécessite. Si vous avez faim, prenez un demi-verre de babeurre.
Un ustensile important pendant la semaine de jeûne est un vaisseau d’admission. Parce que pour le nettoyage et la désintoxication, l'intestin a besoin d'être rincé tous les deux jours. Si vous êtes sujet à la constipation, le sel de Glauber peut aider à la purge, qui est dissoute dans de l'eau bouillante.
Le sport peut être poursuivi pendant la semaine du carême. Cela garantit la distraction et la bonne humeur. En outre, pendant l’entraînement en endurance, vous pouvez brûler des graisses et développer des muscles en quelques minutes seulement.
Guide de jeûne: cinq jours de jeûne
Le matin : 2 tasses de tisane (camomille, mauve, romarin ou mélisse) ou d'eau citronnée chaude non sucrée
Matins : beaucoup d'eau, sucer de temps en temps un morceau de citron
Déjeuner : 250 ml de bouillon de légumes fait maison ou de jus de légumes dilué avec de l'eau dans un rapport 1: 1 (chaud ou froid)
Après - midi : 2 tasses de thé aux fruits (églantier, fenouil ou zeste de pomme) avec du citron ou une demi-cuillère à café de miel
Soir : 250 ml de jus de fruit dilué (chaud ou froid) ou de bouillon de légumes ou jus dilué
Instructions de jeûne: deux jours de formation
1er jour de construction:
Le matin : tisane
Matin : 1 pomme mûre
Déjeuner : 1 assiette de soupe de pommes de terre et de légumes
Après - midi : thé aux fruits
Soirée : soupe à la tomate, babeurre avec 1 cuillère à café de graines de lin, 1 tranche de pain croustillant
2ème jour de construction:
Dans la matinée : 1 verre de jus de choucroute ou de lactosérum, à la veille de fruits secs trempés, de la bouillie de froment et éventuellement de 2 tranches de pain au levain avec 50 g de fromage blanc
Matin : beaucoup d'eau
Déjeuner: feuilles de salade, pommes de terre en jaquette, carottes, yaourt bio à l'argousier et aux graines de lin
Après - midi : beaucoup d'eau
Le soir : carottes crues, soupe maïs-légumes, lait épais aux graines de lin, 1 tranche de pain croustillant
pointe de la littérature:
"Comme neuf offert par le jeûne" par le Dr. med. Med. Hellmut Lützner (maison d'édition GU, environ 13 euros) vous prépare de nombreux conseils sur la semaine de jeûne et comprend des recettes de bouillon de légumes pour les jours de jeûne et diverses recettes pour les jours de construction et les jours suivant le jeûne.
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Recettes pour votre semaine de jeûne
Bouillon de carottes pour les jours de jeûne
Ingrédients pour une portion
- 250 g de carottes
- 1/2 poireau
- un peu de racine de persil
- quelque chose de céleri
- 1 pincée de noix de muscade fraîchement moulue
- 2 c. À thé de flocons de levure
- 4 cuillères à café de persil fraîchement haché
préparation
Nettoyez et lavez les légumes et coupez-les. Mettez le tout dans une casserole avec un litre d'eau bouillante. Cuire les légumes tendres pendant dix à vingt minutes. Dans le pot à vapeur, il vous faut environ cinq à sept minutes.
Badigeonner la soupe à travers un tamis fin et assaisonner d'épices. Saupoudrer la soupe de flocons de levure et de persil haché. En été, vous pouvez également profiter du bouillon froid mais pas glacé.
Yaourt biologique à base d’argousier et de lin pour la deuxième journée de construction
Ingrédients pour une portion
- 1 tasse de yaourt biologique (1, 5%)
- 1 cuillère à café de jus d'argousier sucré au miel
- 1 graine de lin TL entassée
préparation
Mettez le yaourt biologique avec le jus d'argousier sucré dans un bol à dessert et mélangez bien avec une cuillère. Saupoudrez le yaourt de graines de lin juste avant de servir pour éviter que les graines ne gonflent.
Potage aux céréales pour le deuxième jour de construction
Ingrédients pour une soupe
- 1/2 petit oignon
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe de blé finement moulu
- 1/4 l de bouillon de légumes ou d'eau
- 50 g de tubercule de céleri
- 1 pincée de sel de mer
- 1 pincée de lovage séché
- 1 cuillère à café de persil fraîchement haché
Ça fonctionne comme ça
Pelez l'oignon et hachez-le finement. Faites chauffer l'huile dans une casserole et faites-y suer l'oignon. Ajoutez le blé moulu et faites-le dorer légèrement. Éteindre avec un bouillon ou de l'eau. Porter à ébullition brièvement et laisser mijoter le repas à feu doux pendant environ dix minutes.
Laver, peler et frotter le céleri. Goûtez la soupe râpée avec du sel et du lovage. Enfin, saupoudrer de céleri et de persil.
