10 ans de plus vivre avec le cyclisme

2013

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En bonne santé et en forme
Et pourquoi le cyclisme est-il en si bonne santé?
Baume pour l'âme
Il n'est jamais trop tard
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En bonne santé et en forme

Ok, ce vélo est en bonne santé, nous le savons. Mais il faut bien pédaler, alors ça apporte quelque chose, non? "Une erreur", déclare le professeur Martin Halle - et nous donne du courage: "Même une petite charge de travail régulière suffit, et elle peut prolonger considérablement la vie." Sa recette: une combinaison de non-fumeur, beaucoup de fruits et légumes, faible teneur en alcool et pas seulement des sports d'endurance occasionnels. "Des exercices réguliers et une dépense énergétique accrue initient des processus de rajeunissement dans le corps, cyclistes pendant 30 minutes trois à quatre fois par semaine, prolongeant la vie en bonne santé d'environ dix ans."

Et pourquoi le cyclisme est-il en si bonne santé?

"Le cyclisme est l'entraînement cardiovasculaire optimal", explique le professeur. "Parce qu'il abaisse la tension artérielle, réduit le risque de crise cardiaque, mais il n'est pas trop épuisant et fait très bien la psyché", explique le professeur Halle. Il a acquis ces connaissances non seulement grâce à ses travaux scientifiques et au traitement des patients, mais également grâce à sa propre expérience de passionné de deux roues.

"Lors du cyclisme, le cœur pompe deux à trois fois plus de sang dans le système vasculaire et les poumons absorbent jusqu'à deux fois plus d'oxygène qu'au repos", explique Halle. "En outre, la circulation dans les plus petites veines, qui fournit à toutes nos cellules nutriments et oxygène, améliore à long terme même les nouveaux vaisseaux sanguins et augmente l'endurance générale", explique le médecin du sport. Le vélo est également utile pour les personnes à risque de cholestérol: "Le mauvais cholestérol LDL coule, mais le bon cholestérol HDL augmente - un facteur important contre le vieillissement des vaisseaux."

Et selon le professeur Halle, on peut également enrayer le déclin de la masse et de la densité osseuses, qui commence vers l’âge de 25 ans. Cela fait du cyclisme régulier une précaution contre l'ostéoporose.

Baume pour l'âme

"En outre, faire du vélo est bon pour la psyché", explique l'expert: "Ceux qui pédalent régulièrement sont plus heureux et plus équilibrés, même en cas de stress, par exemple." Des recherches montrent qu'après 30 à 40 minutes de vélo, les hormones du bonheur deviennent de l'endorphine et de l'adrénaline. Augmentation de la sécrétion dans le cerveau, ce qui peut même aider aux états dépressifs ou à d'autres problèmes de santé mentale.

Il n'est jamais trop tard

Selon le professeur Martin Halle, même pour les personnes âgées, il est possible d'entrer dans ce sport d' endurance . "Environ 75% du poids corporel est transporté par la selle." Les bras et les jambes sont en conséquence légèrement chargés, si vous faites du vélo confortablement. Il est important d’exercer la coordination avec précaution en premier lieu. Par exemple, on ne parcourt d’abord que de courtes distances dans des zones à circulation réduite et suffisamment de pauses. Bien sûr, un casque de vélo est inclus.

Vous trouverez à la page suivante des conseils sur la manière de débuter avec ce loisir sain et de choisir le vélo qui vous convient le mieux.

Découvrez l'Allemagne à vélo

Vivre la diversité de l'Allemagne: le club de cyclisme allemand général (ADFC) offre de nombreux conseils pour les randonnées à vélo sur Internet et, en particulier, les itinéraires cyclables de qualité certifiés ADFC: www.adfc.de