Tout le monde connaît les douleurs musculaires après l'exercice. Même s'il n'est pas dangereux, il peut être très mal à l'aise. Nous révélons ce qui aide à lutter contre la douleur et comment vous pouvez l’éviter.
Si même le plus petit mouvement fait très mal quelques jours après le sport, il s'agit probablement d'une carte musculaire décente. Même si le sport fait du bien au corps, bien sûr, cette vilaine douleur peut rapidement faire volte-face.
Les muscles endoloris: qu'est-ce que c'est?
Nous avons généralement mal aux muscles lorsque nous utilisons des groupes musculaires que nous négligeons par ailleurs généreusement. Cela arrive quand on Par exemple, nous pouvons suivre des schémas de mouvements inconnus, ou lorsque nous utilisons trop de poids au gymnase. Il s’agit de Mikorverletzungen des fibres musculaires, qui sont responsables de la douleur dite musculaire.
Prévention: est-ce même possible avec des muscles endoloris?
Étant donné que la douleur est le résultat d'une charge excessive ou même inconnue, l'entraînement en charge doit toujours être lent et préférable d'augmenter progressivement. On recommande également un échauffement de cinq à dix minutes et, après le sport, un long temps de recharge. Aussi, qui bouge régulièrement et améliore ainsi sa coordination, fait quelque chose pour que les muscles endoloris ne frappent pas trop fort. Lorsque les mouvements sont coordonnés, les muscles travaillent mieux ensemble et la douleur désagréable a moins de chance.
5 choses que vous pouvez faire quand vous avez mal aux muscles
- Bain moussant: La chaleur améliorera la circulation sanguine vers la peau et les muscles et les muscles pourront se détendre. Il existe même des additifs spéciaux pour le bain qui renforcent un tel effet. B. Produits pour le bain avec aiguille d'épicéa et romarin
- Séance de sauna : La chaleur joue également le rôle principal dans le sauna. L'air chaud détend les tensions et permet aux muscles de se détendre.
- Entraînement facile: Si vous pensez que le sport n'est pas possible en raison de douleurs musculaires, vous avez tort. Un entraînement léger est bon pour le muscle.
- Étirement: de légers exercices d'étirement peuvent être utiles pour les muscles endoloris. Mais ici aussi, n’exagérez pas, mais agissez avec prudence.
- Analgésiques: Tout d'abord, les analgésiques ne permettent pas de lutter contre les douleurs musculaires. Ils ne font que soulager la douleur pour le moment. En ce sens, leur consommation peut avoir du sens lorsqu'une date spécifique est due.
