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Aquagym pour le coeur et la circulation

Par rapport à la marche, la consommation d’énergie de la gymnastique aquatique est environ cinq fois plus élevée.
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Aqua Fitness

Toujours en bonne santé, en bonne forme et sans problèmes de poids. S'il y avait une pilule qui pourrait le faire, tout le monde l'avalerait immédiatement. Comme ce médicament miracle n'existe pas, il est donc nécessaire de rechercher des alternatives. Et avec l'aquagym, il y en a aujourd'hui. Environ quatre millions de personnes pratiquent en Allemagne - et il devrait y en avoir beaucoup plus. L’aérobic aquatique est l’un des sports les plus sains de tous les temps. La flottabilité de l'eau procure une agréable sensation d'apesanteur, le poids corporel est réduit jusqu'à 90%. Cela épargne les tendons et les ligaments et permet même un surpoids à un programme de remise en forme optimal.

En outre, les exercices physiques humides renversent les kilos superflus. Par rapport à la marche, la consommation d’énergie de la gymnastique aquatique est environ cinq fois plus élevée. Parce que, contrairement au mouvement terrestre, environ 80% des quelque 650 muscles du corps humain sont utilisés dans l'eau. En fonction de la quantité d'énergie utilisée, jusqu'à 1000 calories par heure sont consommées.

La pression hydrostatique que l’eau exerce sur le corps revêt également une importance particulière. Cela comprime les vaisseaux de sorte que plus de sang soit conduit au coeur . Le volume systolique augmente de 20%, la fréquence cardiaque diminue et permet au muscle de la taille d'un poing d'économiser de l'oxygène. La pression hydrostatique est également un entraînement vasculaire efficace. Parce que les bulles d'air qui passent lors du mouvement et le tourbillon qui en résulte favorisent la circulation de la peau, des muscles et du tissu conjonctif .

La pression respiratoire est également positive. L'eau repose sur la poitrine et l'abdomen et facilite l'expiration. Inhaler, en revanche, est plus difficile car les muscles doivent travailler plus fort pour étirer la cage thoracique. Cela renforce les muscles respiratoires.

Ceux qui entrent régulièrement dans la zone humide rafraîchissante et bougent suffisamment intensément peuvent compter sur de nombreux effets positifs: diminution de la consommation d’oxygène, diminution de la pression artérielle, renforcement des muscles squelettiques et cardiaques, activation du métabolisme énergétique, renforcement du système sanguin vers les muscles (capillarisation), baisse du taux de sucre dans le sang, Baisse des taux de cholestérol LDL.

La gymnastique aquatique est offerte dans de nombreuses piscines et dans certains centres de fitness. Les exercices, avec ou sans équipement, sont faciles à comprendre car ils ressemblent à ceux sur terre. Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, vous devriez d'abord consulter un médecin. Deux sont idéales, mieux même trois unités par semaine.

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