- Constipation - que faire?
- Stimuler doucement la digestion
- Stimuler la digestion: laxatif
Constipation - que faire?
Comment stimuler la digestion? Une personne sur trois est plus susceptible d'être constipée. Trop, trop gros, trop vite - des remèdes maison qui ont fait leurs preuves et qui stimulent la digestion.
Trop, trop gras, trop vite - habitudes alimentaires sous lesquelles le système digestif souffre pendant des jours. En outre, un régime pauvre en fibres et peu d’exercice. Environ une personne sur trois souffre souvent de constipation! Cependant, des astuces simples et des remèdes maison éprouvés aident généralement à stimuler la digestion .
Seulement paresseux ou bouché?
Trois fois par jour à trois fois par semaine - chacun a un rythme digestif différent. La constipation (constipation) n’est présente que lorsque la défécation reste incomplète, qu’une pression forte et douloureuse est nécessaire et que les personnes atteintes souffrent de ballonnements et de ballonnements . Si ces symptômes persistent pendant plus de trois mois, il s'agit d'une constipation chronique.
Stimuler doucement la digestion
Si la constipation est temporaire, une modification des habitudes alimentaires peut stimuler la digestion . En principe: faible teneur en sucre et en gras, beaucoup de fibres (légumes frais, grains entiers) et d'eau (recommandation: deux litres par jour). Mais méfiez-vous: si la fibre intestinale n'est pas utilisée, elle réagit à des changements trop rapides avec des flatulences douloureuses. Par conséquent, modifiez progressivement le régime.
Frais de scolarité Buvez au moins 1, 5 litre d’eau et de tisane entre les repas de la journée. Cela stimule la digestion . Attention: déshydrater l'alcool et le café. Puis boire un verre d'eau.
Fruits secs Les figues, les dates, les raisins secs et les prunes gonflent dans l'intestin et poussent les selles. Astuce: Le "pudding de Noël" britannique est composé de fruits séchés pressés (environ 10 euros, boutiques en ligne).
À quel point les fruits secs sont-ils vraiment sains?
Marche digestive Après le repas principal, nous devrions nous déplacer pendant au moins 30 minutes . Cela stimule la digestion et aide également à réduire le stress - une autre raison de la constipation. Parce que seulement avec la relaxation mentale, l'intestin peut fonctionner correctement.
Laurel Leaves Ce sont leurs huiles amères et essentielles qui font des feuilles de laurier de vrais amis de l'estomac. Ils veillent à ce qu'aucune volupté ne se manifeste lors de repas somptueux. Dans le même temps, ils stimulent la digestion en stimulant la production de sucs gastriques. Cela prévient la constipation et les crampes. Pour cette raison, quand il s'agit de problèmes gastro-intestinaux, les médecins recommandent d’ajouter une ou deux feuilles de laurier à la nourriture pendant la cuisson .
Le vinaigre de cidre a des acides aminés et des enzymes qui stimulent la digestion, favorisent la détoxification et renforcent la flore intestinale. Pour ce faire, mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans 200 ml d'eau et buvez chaque matin à jeun . Cela renforce également le système immunitaire. Si c'est trop amer, ajoutez du jus de pomme ou du miel.
Stimuler la digestion: laxatif
Ils ont mauvaise réputation - et les médecins s'accordent désormais pour dire que l'utilisation de laxatifs est significative et sans danger. Aussi sur une plus longue période de temps! Règle de base: Toute personne qui n'a pas eu de selles régulièrement pendant plus de trois jours pendant un mois souffre de constipation chronique. Les patients qui ne peuvent pas changer leur régime alimentaire devraient consulter un médecin. Il peut donner des conseils sur divers laxatifs. Contrairement à la croyance populaire, il ne s’agit pas d’une dépendance », c’est-à-dire qu’il n’est pas nécessaire d’augmenter la dose avec le temps pour obtenir systématiquement l’effet recherché.